3、不吃早餐容易引發(fā)膽結(jié)石
進食會刺激膽囊收縮，將膽汁分泌出來消化食物，如果長時間保持空腹狀態(tài)，就會導致膽囊中的膽汁無法及時排出，加上膽固醇飽和，就會沉淀析出結(jié)晶，增加出現(xiàn)膽結(jié)石的幾率。
1、滿足營養(yǎng)攝入
有的人早上上班太過匆忙，吃幾塊餅干或者喝杯咖啡就當做是早餐了，其實這樣吃并沒有達到標準，還有的朋友早餐吃一個包子或面包，外加一個雞蛋，其實營養(yǎng)也沒有達到標準。一頓營養(yǎng)達標的早餐需要包含主食、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素。主食可含包子、饅頭，可通過吃雞蛋、喝牛奶來補充蛋白質(zhì)，可以適量食用蔬菜補充膳食纖維，吃新鮮的水果可給身體補充維生素。
2、早餐要規(guī)律
想要早餐吃得健康，不僅要攝入足夠的營養(yǎng)，還要有規(guī)律。每個人都有自己的生物鐘，可以按照自己的生活作息，在每天規(guī)定的時間內(nèi)吃早餐，就可以認定為有規(guī)律性，并不一定非要在早上八點左右吃完早餐。
結(jié)語：經(jīng)過一夜的休息，我們的身體需要補充能量，而早餐就顯得尤為重要。如果經(jīng)常不吃早餐，長時間處于饑餓狀態(tài)，會讓我們在午餐或者晚餐時增加進食量，還會影響對于血糖的控制，所以早餐還是要吃的。很多人早餐吃一個煎餅果子來充饑，認為只要吃飽就好，其實早餐還要吃得營養(yǎng)、吃得有規(guī)律，這樣才能對身體健康有好處。
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