第二名:紫菜
紫菜的鉀達到1640毫克每100克,是補鉀的好幫手,而且它一般是做成湯食用,非常鮮美,既能補水又能補鉀,一舉兩得。甲狀腺患者也可以吃紫菜,因為有的患者存在缺點情況,適當食用紫菜有好處,而有的人是結(jié)節(jié)問題,吃紫菜并不會產(chǎn)生影響。
第三名:銀耳
女性朋友們都很愛吃,里面加上葡萄干、堅果、紅棗、百合等食物,做起來非常美味。它的鉀含量達到1588毫克每100克,而且還含有多糖、膳食纖維等物質(zhì),對皮膚和腸道都有好處。夏天沒有食欲,想吃點爽口的食物,不妨嘗試銀耳,早中晚都可食用,滋陰養(yǎng)肺、美容養(yǎng)顏。
由此可見,口蘑、紫菜、銀耳這三種食物的鉀含量都比香蕉高(256毫克),搭配起來吃補鉀效果更好,而且做法比較簡單,直接加水煮成湯就可以,自己在家就能做。
夏季流汗多,可能不僅僅是太熱了,還有可能是生病了
其他地方出汗不多,就是頭部不停冒汗,可能和肺氣虛有關(guān),這類人平時容易咳嗽、乏力,身體比較虛弱,走路一多就容易頭暈、出汗。一般和呼吸道抵抗力弱、慢性肺病、環(huán)境污染有關(guān),要注意調(diào)理。
腋下出汗其實很常見,因為分布的大汗腺比較多,但是在出汗的同時還有暈眩、胸悶、乏力等癥狀,有可能是中氣不足,不適宜大量運動,也不宜頂著高溫來回走動,可以進行瑜伽、太極等相對柔和的運動。
手腳總是汗噠噠,寫字的時候紙張都是濕的,而且腳汗比較重,鞋墊和襪子容易產(chǎn)生異味,這類人群體內(nèi)的濕熱之氣比較多,要健脾養(yǎng)胃,提升脾胃運化能力,其次是多喝水、多吃清熱降火的食物,例如苦瓜、黃瓜、西瓜、蓮子等。
后背出汗多,晚上睡覺經(jīng)常被熱醒,還覺得口舌干燥,這類人通常是陰陽兩虛,不喜歡溫度太高的地方,也受不了一直待在空調(diào)房。平時要注意多休息,避免過度勞累,勞累會使腎功能降低,陰陽不協(xié)調(diào)。
夏天要健康出汗,運動計劃應(yīng)放在早晨或傍晚,不要太熱,在運動前適量補充點水分,吃點水果。除了運動,也可通過泡腳、曬背、喝姜茶等方法發(fā)汗。
總之,夏天出汗過多要謹防血鉀水平下降,適當補充高鉀食物,它不但能讓人有精神,還能幫助降低血壓,除了出汗,在食欲低下、挑食偏食的情況下也要額外補充鉀,以防體內(nèi)的鉀不足。