第二名：紫菜
紫菜的鉀達(dá)到1640毫克每100克，是補(bǔ)鉀的好幫手，而且它一般是做成湯食用，非常鮮美，既能補(bǔ)水又能補(bǔ)鉀，一舉兩得。甲狀腺患者也可以吃紫菜，因?yàn)橛械幕颊叽嬖谌秉c(diǎn)情況，適當(dāng)食用紫菜有好處，而有的人是結(jié)節(jié)問題，吃紫菜并不會(huì)產(chǎn)生影響。
第三名：銀耳
女性朋友們都很愛吃，里面加上葡萄干、堅(jiān)果、紅棗、百合等食物，做起來非常美味。它的鉀含量達(dá)到1588毫克每100克，而且還含有多糖、膳食纖維等物質(zhì)，對皮膚和腸道都有好處。夏天沒有食欲，想吃點(diǎn)爽口的食物，不妨嘗試銀耳，早中晚都可食用，滋陰養(yǎng)肺、美容養(yǎng)顏。
由此可見，口蘑、紫菜、銀耳這三種食物的鉀含量都比香蕉高(256毫克)，搭配起來吃補(bǔ)鉀效果更好，而且做法比較簡單，直接加水煮成湯就可以，自己在家就能做。
夏季流汗多，可能不僅僅是太熱了，還有可能是生病了
其他地方出汗不多，就是頭部不停冒汗，可能和肺氣虛有關(guān)，這類人平時(shí)容易咳嗽、乏力，身體比較虛弱，走路一多就容易頭暈、出汗。一般和呼吸道抵抗力弱、慢性肺病、環(huán)境污染有關(guān)，要注意調(diào)理。
腋下出汗其實(shí)很常見，因?yàn)榉植嫉拇蠛瓜俦容^多，但是在出汗的同時(shí)還有暈眩、胸悶、乏力等癥狀，有可能是中氣不足，不適宜大量運(yùn)動(dòng)，也不宜頂著高溫來回走動(dòng)，可以進(jìn)行瑜伽、太極等相對柔和的運(yùn)動(dòng)。
手腳總是汗噠噠，寫字的時(shí)候紙張都是濕的，而且腳汗比較重，鞋墊和襪子容易產(chǎn)生異味，這類人群體內(nèi)的濕熱之氣比較多，要健脾養(yǎng)胃，提升脾胃運(yùn)化能力，其次是多喝水、多吃清熱降火的食物，例如苦瓜、黃瓜、西瓜、蓮子等。
后背出汗多，晚上睡覺經(jīng)常被熱醒，還覺得口舌干燥，這類人通常是陰陽兩虛，不喜歡溫度太高的地方，也受不了一直待在空調(diào)房。平時(shí)要注意多休息，避免過度勞累，勞累會(huì)使腎功能降低，陰陽不協(xié)調(diào)。
夏天要健康出汗，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)放在早晨或傍晚，不要太熱，在運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充點(diǎn)水分，吃點(diǎn)水果。除了運(yùn)動(dòng)，也可通過泡腳、曬背、喝姜茶等方法發(fā)汗。
總之，夏天出汗過多要謹(jǐn)防血鉀水平下降，適當(dāng)補(bǔ)充高鉀食物，它不但能讓人有精神，還能幫助降低血壓，除了出汗，在食欲低下、挑食偏食的情況下也要額外補(bǔ)充鉀，以防體內(nèi)的鉀不足。
