這里要講的人，多數(shù)人一般不需要為是否缺乏維生素K而擔(dān)心，而這幾類(lèi)人則是比較容易缺乏維生素K的群體，需要多重視。
第一類(lèi)，早產(chǎn)嬰兒;第二類(lèi)，長(zhǎng)期服用抗生素的患者;第三類(lèi)，患有膽囊疾病或胰腺疾病的人;第四類(lèi)，經(jīng)常流鼻血的人或者受到較為嚴(yán)重的外傷的人。第五類(lèi)，身體素質(zhì)不好的老年人?？梢哉f(shuō)，除去上面四類(lèi)，值得說(shuō)的就是老年人。因?yàn)樯纤念?lèi)人普遍因?yàn)樽陨淼脑蚨紩?huì)有補(bǔ)充維生素K的意識(shí)，而體質(zhì)不好的老年人很多是沒(méi)有這個(gè)意識(shí)的。因此要格外強(qiáng)調(diào)的一下。
談完這些，要來(lái)講的就是如何補(bǔ)充的問(wèn)題了。
但凡是維生素，補(bǔ)充方法不外乎兩種，一種是藥劑補(bǔ)充，還有一種是食物補(bǔ)充。當(dāng)然，也有維生素D這類(lèi)比較特殊的，需要靠曬太陽(yáng)補(bǔ)充的，但主要方式還是食補(bǔ)和藥補(bǔ)。藥物補(bǔ)充就很容易，直接到藥店去購(gòu)買(mǎi)相關(guān)補(bǔ)劑就可以。不過(guò)要注意，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，過(guò)量補(bǔ)充有害。而食物的補(bǔ)充可談之處就比較多了。
食補(bǔ)來(lái)源
通過(guò)食物補(bǔ)充，主要靠這幾類(lèi)食物，第一類(lèi)是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜中的維生素K的含量是高的。綠葉蔬菜的種類(lèi)有很多，比如青菜、菠菜、甘藍(lán)、花椰菜等。肉類(lèi)中的維生素K含量也比較多，以牛肝為主。
擔(dān)心缺乏維生素K的人，還可以把油換成大豆油，該油的含量要稍微高一點(diǎn)。
此外，豌豆、螺旋藻、乳酪、蛋黃和魚(yú)肝油等食物中的維生素K的含量也是比較豐富的，也可以適當(dāng)補(bǔ)充。
注意，這種行為易導(dǎo)致維生素K缺乏
這種行為即盲目減肥。減肥的人一般會(huì)改變自己的飲食習(xí)慣，并且會(huì)減少肉類(lèi)的攝入，主要的食物會(huì)改變?yōu)楣任铩５任镏械暮勘容^少，并且減肥會(huì)突然改變腸道菌群環(huán)境的改變，所以容易缺乏。
關(guān)于維生素K的介紹就到這里了，還是要強(qiáng)調(diào)的人，日常但凡能均衡飲食，且沒(méi)有突然減肥，沒(méi)有患有膽囊疾病的人，一般不會(huì)缺乏，因此不需要過(guò)于擔(dān)心。但如果自己屬于易缺乏的人群，并且也有相關(guān)的缺乏癥狀，好做個(gè)檢查，以及調(diào)整飲食，適當(dāng)補(bǔ)充。
