“無糖食品”真的無糖嗎 吃“無糖食品”可以減肥 告訴你真相(2)

  研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體喝了或吃了甜的東西之后,身體就會(huì)反射性的分泌胰島素,會(huì)使人血糖降低。雖然說對糖尿病患者有好處,但血糖降低后,人會(huì)感覺饑餓,無形中會(huì)提高食欲,增加食物的攝入量,對減肥是沒有幫助的。另外,很多的“無糖食品”,例如餅干、糕點(diǎn)等等,當(dāng)中都會(huì)含碳水化合物,如果吃太多的話,照樣會(huì)導(dǎo)致血糖上升,會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,所以想要減肥的人,不要太依賴“無糖食品”。

  那可能會(huì)有人說到底該怎么吃,我怎么才能保證自己的吃到的食物是低糖的,對此醫(yī)生給出的建議是多看看食物的配料表。

對此醫(yī)生給出的建議是多看看食物的配料表

  凡是看到配料表上有醇類甜味劑,例如木糖醇、麥芽糖醇,最好是少吃,避免吃多了導(dǎo)致血糖、血壓升高。喝飲料時(shí),看看里面含不含糖精、蔗糖素等等,如果有的話,即便是無糖,也不要長期喝。日常生活中一些濃縮果汁也要少喝,當(dāng)中的糖分其實(shí)也是比較高的,多喝對健康不利。

  如果想要減肥,購買食物時(shí),最好是先看看包裝袋上的熱量表,自己計(jì)算一下,如果吃了它,會(huì)導(dǎo)致一天攝入總熱量超標(biāo),就別吃了。當(dāng)然,也可以選擇某種食物后,將剩余的熱量合理分配,然后來控制一天的總熱量??茖W(xué)的控制飲食,才能更好的達(dá)到減肥的效果。

如果想要減肥,購買食物時(shí),最好是先看看包裝袋上的熱量表

  不過,減肥光靠控制飲食是不夠的,還需讓自己動(dòng)起來,控制飲食和多運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,才能更快的燃燒脂肪,更快的消耗熱量,光吃不運(yùn)動(dòng)效果可能不明顯。建議想要減肥的人堅(jiān)持做普拉提運(yùn)動(dòng),不僅能減肥,還能塑形,長期堅(jiān)持,或可看到想要的結(jié)果。

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吃無糖食品可以減肥嗎 無糖食品是真的無糖嗎 
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