最后就可以吃主食了。在吃了前面的食物之后,主食就會吃得相對的少了許多,不過吃主食也不一定就一定要選擇米飯這樣的精糧,可以多嘗試一些粗糧,比如像小米、燕麥、玉米這樣的富含膳食纖維的糧食,因為這些食物在肚子里面,是需要腸胃花更長的時間來消化的,所以也就不會過多的影響血糖,在飯后血糖也能夠維持在較為正常的水平,有時候還能夠抑制住血糖的升高。
通過上述的講解,相信血糖不穩(wěn)定的朋友已經(jīng)學會了如何科學合理地安排自己吃飯的順序,最后還是要提醒一下,盡量的要避免吃下述不利于血糖穩(wěn)定的食物。
首先就是山楂、話梅這類水果制品。因為這類水果本身就有比較高的糖分,其次在制作的過程中,為了達到脫水以及中和掉酸味的效果,往往會加入很多的糖,所以吃了之后難免血糖會升高。
還有就是少吃粉糊類食品。像芝麻糊、核桃粉這樣用熱水沖著吃的食物,往往也會在其中添加糖,這樣能夠有更好的口感,但是對于那些血糖不穩(wěn)定的人來說,自然就是危險物品。
綜上所述,吃飯的順序能夠影響血糖水平,所以血糖不穩(wěn)定的人要注意,其實不一定是血糖高的人可以使用上述的吃飯順序,普通人這么吃對健康也大有裨益。
本篇文章版權歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。