減肥的人不要采用不吃主食或節(jié)食的方法來(lái)減肥，這樣即便你瘦身成功了，可能也很容易反彈，而且你減掉的也不僅僅是體重了，還影響健康。下面給大家一些建議，照著這樣的原則吃，有益健康還不容易胖!
不論是米飯、面條還是饅頭，都是比較精細(xì)的白米白面制作的，雖然主食不可不吃，但長(zhǎng)期吃這三種，對(duì)健康也是不利的，而比較粗糙的粗糧雜糧，常吃點(diǎn)是很好的，不容易發(fā)胖，建議大家常用燕麥、藜麥、蕎麥、糙米、雜豆等替代米飯和面條。
根據(jù)我國(guó)居民膳食指南的推薦，成年人每天攝入的谷薯類食物應(yīng)在250-400克，攝入全谷物和雜豆類食物在50-150克。而對(duì)于常吃的米面，只要適量減少些攝入量，控制在150之內(nèi)，達(dá)到平衡膳食，是比較有益健康的。
同時(shí)保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜和水果，肉類建議多吃白肉，少吃紅肉，以免攝入過(guò)多的膽固醇和飽和脂肪酸。飲食習(xí)慣也要好，用細(xì)嚼慢咽取代狼吞虎咽，一日三餐都要定量，每餐吃7分飽即可。
而想要健康減肥，光管住嘴也是不行的，還得邁開(kāi)腿，每天最好能抽出半小時(shí)左右進(jìn)行一些體育鍛煉，慢跑、快走、游泳、波比跳都行，加快燃脂，還能解壓，堅(jiān)持下去，體重或許會(huì)蹭蹭降到兩位數(shù)。
通過(guò)以上的了解，想必大家已經(jīng)對(duì)每天吃米飯和面條，哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖有了解了，想要健康的減肥，吃哪種都不是最好的方式，但也不能完全忽略，吃還是得吃，只是建議大家盡量減少攝入量，多吃粗糧全谷物，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，到最后你可能想胖都難!
