太極拳十六式 長練太極拳對老人的好處

  太極拳有很高的醫(yī)療效果,這是大家都知道的,長期練習(xí)太極拳對我們身體的各個方面都是有好處的,尤其是對老人,隨著年齡的增長,身體的各個方面都會出現(xiàn)老化的情況,那么長期太極對老人有什么好處呢?一起來看下面的文章。

  有很多科研人員對太極拳都有所研究,研究結(jié)果表明打太極拳有助老人走路時保持平衡,使肢體關(guān)節(jié)更靈活,因而能有效防止跌倒。

  我國風(fēng)濕病學(xué)??漆t(yī)生劉丹青副教授說,國人特別是上年紀(jì)者,無論男女,都應(yīng)該學(xué)習(xí)太極拳。

  擔(dān)任骨質(zhì)疏松癥協(xié)會主席,也是國家關(guān)節(jié)炎基金會副主席的劉醫(yī)生指出,根據(jù)澳洲、美國和亞洲的多份研究報告的結(jié)論,打太極拳有助老人走路時保持平衡,使肢體關(guān)節(jié)更靈活,因而能有效防止跌倒。

  有醫(yī)生指出,跌到會使老人嚴(yán)重受傷嚴(yán)重還會致死。

  他引述國大醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)部門所做的調(diào)查報告說,在前來醫(yī)院的年齡在65歲以上的病人里,有10.4%是因為受傷求醫(yī),而其中高達(dá)85.3%是因為跌倒才受傷,49.9%須要留院治療。這是醫(yī)院在2005年上半年作的統(tǒng)計,病人總數(shù)720人。

  劉醫(yī)生指出,我國預(yù)測65歲以上人口的總數(shù),到了明年便會攀升至總?cè)丝诘?%,因此,老人家因跌倒而受傷的情形會越來越多。

  每星期天都在碧山公園教導(dǎo)太極拳的劉醫(yī)生指出,澳洲悉尼社區(qū)曾進(jìn)行一項調(diào)查,邀請720名年齡在60歲以上的男女居民參加(女性占84%),分兩組,一組參加為期16周的太極拳班,每周練習(xí)一個小時。一組則屬于等候上課的對照組。

  為了保證參與者不無故缺席,他們須繳交學(xué)費44澳元。

  在上課過后的16和24個星期里,參與調(diào)查者須詳細(xì)紀(jì)錄跌倒的次數(shù)。

  這份在2007年發(fā)表的研究報告說明,每星期打太極一小時,持續(xù)16個星期后,對于一般身體健康的老人來說,確實能有效防止跌倒。

太極拳安全有深度

  太極拳安全有深度

  劉丹青醫(yī)生說,他相信運動可治百病,然而運動項目何其多,為什么他要特別推廣太極拳呢?

  他解釋,有一組外國專家為了研究防止老人跌倒的方法,曾經(jīng)比較了十多種老人適合參加的運動項目,結(jié)果他們推薦了兩種證實行之有效的鍛煉,一種是物理治療師特別設(shè)計的運動,一種便是來自東方的古老拳術(shù)——太極拳。

  他說:“物理治療師傳授的運動,收費昂貴,需要一對一指導(dǎo)。太極拳卻能集體傳授的鍛煉,很容易上手。”

  他介紹澳洲醫(yī)生林本壯修訂的“增健太極”招數(shù)到新加坡。他解釋“增健太極”比傳統(tǒng)太極拳簡單,也不妨礙進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種派別的太極拳。

  他說,游泳、快步走、排舞、瑜伽和水中韻律操,對老人健康都有益,但是太極拳擁有的其他特點,卻顯然更適合推廣。

  他所指的太極拳優(yōu)勢包括:有趣、安全、適合集體練習(xí),而且有深度。

  打太極拳能減輕關(guān)節(jié)疼痛

  風(fēng)濕病學(xué)??漆t(yī)生劉丹青副教授指出,打太極拳能有效減輕骨關(guān)節(jié)炎造成的疼痛。

  根據(jù)醫(yī)學(xué)文獻(xiàn),骨關(guān)節(jié)炎在所有骨關(guān)節(jié)病中常見,整個人群中約有30%至50%受累,女性較男性患者多,通常癥狀從60歲開始出現(xiàn)。

  難怪許多醫(yī)學(xué)界人士,都積極地為找出緩解骨關(guān)節(jié)炎的方法而努力。

  劉副教授為記者提供了三份美國、韓國和臺灣的醫(yī)學(xué)研究報告。這些研究的目的,都在解答打太極拳對骨關(guān)節(jié)炎有無療效的疑問。

  美國風(fēng)濕病學(xué)院2007年的報告書結(jié)論是:對于許多年紀(jì)較大的、少運動的、又患了髖部或膝蓋慢性骨關(guān)節(jié)炎的男女,參與太極拳學(xué)習(xí)班或者水療班后,他們的肢體功能將有顯著和持久的改進(jìn),包括減輕疼痛。

  韓國醫(yī)生2001年進(jìn)行的研究,則以72名患有骨關(guān)節(jié)炎的老婦女為對象。在她們學(xué)習(xí)孫式太極12星期后,研究發(fā)現(xiàn),她們原本須忍受的關(guān)節(jié)炎癥狀獲得緩解,平衡狀態(tài)和肢體功能也都有進(jìn)步。

  獲得臺灣國家科學(xué)歷史理事會贊助的一項研究,也在2008年發(fā)表。他們得到的結(jié)論是,應(yīng)該鼓勵患骨關(guān)節(jié)炎的老人家學(xué)太極拳,因為這種鍛煉有助于保持肢體功能和改進(jìn)生活素質(zhì)。研究也特別指出,打太極拳對恢復(fù)膝蓋的力量和靈活性具有療效。

  劉副教授說,對于骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重的病人,打太極拳對藥物治療能發(fā)揮輔助作用;如果是病情較輕者,他有把握病人只要持之以恒的打拳,就不需要服藥。

  對糖尿病人健康有利

  以林本壯醫(yī)生為首的澳洲醫(yī)學(xué)研究小組,2008年發(fā)表一份研究報告指出,打太極拳對乙型糖尿病病人的糖基血紅素、血壓和整體健康都有幫助。

  不過,由于這項研究取得的數(shù)據(jù)與對照組相比,分別不夠明顯,所以還不足以達(dá)致結(jié)論。但是,醫(yī)生仍然相信打太極拳對糖尿病患的健康有一定幫助。

  另一份專門發(fā)表中醫(yī)學(xué)研究結(jié)果的美國刊物則指出,老人家打太極拳24星期后,尿液里的鈣含量降低了。這無疑證明,這種流傳千年的武功,也有利于骨骼保健。

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