太極拳現(xiàn)在很多人都很喜歡，但是練習(xí)太極拳首先要知道為什么要練太極，要先了解自己然后了解太極。太極拳具有很高的醫(yī)療保健作用，是一種能夠調(diào)節(jié)氣血、提高人體潛能的一項運動，那么學(xué)好太極拳的具體方法有哪些呢?下面的文章有大家想要的答案，一起來看。
太極拳是一種攻防兼?zhèn)涞膬?nèi)家拳。其講究的是意到手到，以靜制動，動中求靜，以柔克剛，剛?cè)岵Ｌ珮O拳的第一位的是強身健體，其次才是防身自衛(wèi)。健身是本，防身是末。為健身者可練，為防身者也可練。
太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練：一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。當(dāng)然，人的心性是可以改變的，如果通過練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過了。
練太極拳還要明白太極拳在強身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，有益于身體健康。但練太極拳對人體的作用遠(yuǎn)非如此而已，它要舒展的不僅僅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部隊”，那人的“心胸”和“氣血”。長期進(jìn)行太極拳運動，會非常有效地調(diào)整身體機能的平衡，從根本上強化各器官的功能，增強免疫力，在身體的深層完成減耗增益，促使年輕者永葆青春，年老者延年益壽。
很多練習(xí)太極拳的人都喜歡研究其招致動作，太極拳這些都是太極外在的東西，可以追求，但是也不能只追求這些。
高境界就是使應(yīng)變能力達(dá)到神化的程度。招法僅僅是就強者對弱者而言、老師對學(xué)生而言，若是兩強相遇，什么招法都派不上用場，成敗都在瞬間的應(yīng)變。
如果承認(rèn)這一道理，我就敢說，太極拳是鍛煉人的應(yīng)變能力的優(yōu)秀的拳種，它走的是一條捷徑。因為它的每一項要求都是從人的精氣神入手，調(diào)動的是潛能，呈現(xiàn)的是一種自然應(yīng)變能力。這就是人們常說的真功夫，真功夫的作用在邏輯上通常是不好解釋的。
練太極拳還得要了解太極拳的特點及與其他拳種的異同。一般人都認(rèn)為，太極拳的特點就是慢，其實這是一種誤解。太極拳要解決的和其他拳種一樣，都是一個速度問題，只是在練法不同而已。不講究速度的拳種注定是要挨打的。只不過，太極拳講究的速度比其他拳種巧妙得多，主要體現(xiàn)在兩個方面：一是在接手時要求后發(fā)先至，一是在粘黏連隨中有觸而發(fā)。
前一種情況，盡管出手在后，效果必須掄在前面;后一種情況，速度快在距離等于零上。這種要求是很高的，沒有意在人先的功夫，沒有觸而有感、感而能發(fā)的功夫，這兩個要求都難以達(dá)到。這些功夫都來之于太極拳的要領(lǐng)。太極拳的要領(lǐng)很多，但基本的只有三項，那就是心靜、體松、周身協(xié)調(diào)。可以說，這就是太極拳的基本功，既是健身的精髓，又是防身的根基。
學(xué)習(xí)太極拳要懂得研究太極拳，研究太極拳的動作要領(lǐng)，這樣學(xué)起來就方便多了。
首先要解決心靜的問題;練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負(fù)擔(dān)，還要不理會明天的陽光風(fēng)雨，把心收在當(dāng)下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。其實，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。只要心靜，氣自順，神自安。
其次是要做到體松。練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
第三是要周身協(xié)調(diào)，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領(lǐng)是手段，第三個要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。不管外力來勢如何，我都保持順勢。這要靠一個“活”字，活中求穩(wěn)，穩(wěn)中求順。
多數(shù)拳種都講究下盤穩(wěn)，腳下生根，太極拳也不例外，但它更講究勁路的活。因為它是以小力勝大力，如過于求腳下生根，難免落于較力，只有活起來才處處顯現(xiàn)生機。
太極拳前輩曾說：“一動無有不動”。就是說，一個很微小的動作，都是周身運動的結(jié)果。這句話說得很有分量。實踐證明，只有練到這種程度，才算周身協(xié)調(diào)。達(dá)到純熟，就會應(yīng)變靈活，或化或發(fā)都出整勁。練時由動得靜，用時由靜極生動，或動或靜皆出自然。
