太極拳85式教學(xué) 丁水德太極拳教學(xué)

  人們常說太極拳有很高的健身價值,但是很多人不是很明白,覺得太極拳動作輕松柔和、連綿不斷的勻速運(yùn)動,太極拳屬于一項(xiàng)低能的有氧運(yùn)動,長期練習(xí)對我們的身體都有很大的幫助,下面我們就來看一下具體有哪些體現(xiàn)。

  太極拳鍛煉的好處一、太極拳的動作舒展緩慢,在練習(xí)太極拳的時候又很多的講究,特別是對于老人有很大的幫助,長期練習(xí)太極拳能夠?qū)θ藗兊年P(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定的改善作用。

  太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

  太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  太極拳鍛煉的好處三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力。練習(xí)太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用。

練習(xí)太極拳講究的是動作要一氣呵成

  練習(xí)太極拳講究的是動作要一氣呵成,上下肢動作協(xié)調(diào)有序,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。

  太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量。練習(xí)太極拳時,隨著機(jī)體的運(yùn)動,加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象

  。練習(xí)時要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。

  太極拳鍛煉的好處五、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

  太極拳鍛煉的好處六、提高人的平衡能力,防止骨質(zhì)疏松。練習(xí)太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質(zhì)的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。

  太極拳鍛煉的好處七、增強(qiáng)心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病。

  為什么要打太極拳 太極拳鍛煉的好處?太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

  看了以上太極拳對于讓我們身體的好處,長期堅持到鍛煉身體的人不妨試試看練習(xí)一下太極拳哦!

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