太極拳不僅僅是一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，長期練習(xí)太極拳還能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，修養(yǎng)身心的目的，現(xiàn)在很多人都很喜歡學(xué)習(xí)太極拳，那么有什么好的學(xué)習(xí)太極拳的步驟呢?小編在下面的文章中給大家總結(jié)了一些，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，沒有一定學(xué)習(xí)步驟是很難學(xué)好太極拳的。
1、聽
聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。
這樣一不留神可能會(huì)把老師講的要點(diǎn)忽略掉，所以聽課時(shí)不要急著去做動(dòng)作。
2、看
看，就是要專心致志地看老師演示的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動(dòng)作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。
因?yàn)橐煌D(zhuǎn)身時(shí)，學(xué)員看不到老師動(dòng)作的變化。應(yīng)該注意看老師動(dòng)作的細(xì)節(jié)過程和后定式。
3、悟
悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進(jìn)步就快。
有很多武術(shù)名家講過“我們對太極拳領(lǐng)悟到了什么程度就能打到什么程度”。對于初學(xué)太極拳的人而言，不可忽略這一點(diǎn)。
4、練
聽懂了，看會(huì)了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。
在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。
太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學(xué)好的。過去講“太極十年不出門”，說的是要練好太極拳需要較長的時(shí)間。
什么樣的環(huán)境適于練太極拳
練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜。
空氣越新鮮越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說霧天練習(xí)太極拳對健康不理。這個(gè)問題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
