太極拳是傳統(tǒng)的武術(shù)項(xiàng)目，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人都知道太極拳有著很高的醫(yī)療保健作用，對(duì)一些慢性疾病都有著很好的改善作用，那么你們知道嗎?長(zhǎng)練太極拳還有延年益壽的功效呢。
太極延年益壽的功效
太極的強(qiáng)身健體的作用大家都是知道，并且越來(lái)越被人們所人口，很多人慢慢的開(kāi)始加入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中來(lái)，太極也慢慢的向著醫(yī)療保健發(fā)展。
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書(shū)有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書(shū)本而不濺出和翻落。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自會(huì)養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
曾經(jīng)有人將一個(gè)經(jīng)常太極太極的中國(guó)老人和不練太極的美國(guó)老人進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極的中國(guó)老人的平衡力，走路的速度，反應(yīng)能力都要比美國(guó)老人好，因此得出一個(gè)結(jié)論，長(zhǎng)期練習(xí)有延年益壽的功效。
因此，經(jīng)常練習(xí)太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。
太極拳的練習(xí)都是可以不同的身體素質(zhì)，能力，以及難度來(lái)自由選擇的，選擇適合自己練習(xí)的太極拳不但能夠快速的學(xué)好太極拳，同時(shí)也能快速的達(dá)到保健身體的作用。
太極拳實(shí)質(zhì)是調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)均衡的運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期練習(xí)太極的人都能感覺(jué)到，太極拳對(duì)于人們的神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，身體姿勢(shì)以及心態(tài)都起到一份協(xié)調(diào)作用。
太極拳比較注重用意識(shí)來(lái)支配整個(gè)身體的運(yùn)作，所謂了意識(shí)鍛煉;要求用自然均勻的呼吸來(lái)配合動(dòng)作的完成，所謂的呼吸鍛煉;還有一個(gè)就是身體姿勢(shì)的鍛煉。這三者之間既要相互配合又不能互相滲透。
練功機(jī)制很復(fù)雜，特別是對(duì)于內(nèi)氣，至今尚未能作出完整的科學(xué)解釋。 筆者認(rèn)為內(nèi)氣確實(shí)客觀存在，只是人們對(duì)于經(jīng)絡(luò)的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。
一個(gè)人的生命活動(dòng)始終手機(jī)圍繞著社會(huì)生活和自然環(huán)境的，每逢季節(jié)的氣候，或冷或熱都是對(duì)人體的一種鍛煉;
社會(huì)中人情的冷漠，利害關(guān)系也都在考驗(yàn)著我們的心態(tài)，但是經(jīng)常觀察會(huì)有所發(fā)現(xiàn)，我們身體的各個(gè)器官比如脈搏，呼吸，心率等仍然是處于一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
如果這些指標(biāo)超出正常范圍，便標(biāo)志著人體可能巳經(jīng)轉(zhuǎn)入病態(tài)，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致死亡，這種相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，不但是人體生命活動(dòng)所賴以實(shí)現(xiàn)的，而且是人體各個(gè)器官系統(tǒng)相生相克進(jìn)行反應(yīng)的結(jié)果。
例如當(dāng)皮膚出汗多的時(shí)候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動(dòng)調(diào)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài)，生物學(xué)者稱作“穩(wěn)態(tài)”。
在治養(yǎng)身體的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，筆者首推太極拳運(yùn)動(dòng)，太極拳確實(shí)有很多治病健身的奧秘。王宗岳著有《太極拳論》就以《太極圖》為理論依據(jù)。
用“太極圖”的陰陽(yáng)哲理解釋拳理，總結(jié)太極拳中“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰”的對(duì)立統(tǒng)一辯證規(guī)律，這同中醫(yī)養(yǎng)生理論相吻合。
太極拳拳理遵循《太極圖》五個(gè)層次，首層為圓形，意思為“無(wú)極而太極”指太極拳開(kāi)始時(shí)，心中泰然，抱元守一，氣歸丹田，陰陽(yáng)動(dòng)靜，進(jìn)退悉具其中;第二層意思中間分為陰陽(yáng)，各得其中，陽(yáng)中有陰，陰中有陽(yáng)。
喻拳之柔中有剛，動(dòng)中有靜，互為其根之意;第三層意思為五行順布，前進(jìn)屬火，后退屬水，左顧為木，右盼屬金，守中為土。
第四層意思通過(guò)人體對(duì)應(yīng)協(xié)調(diào)中和作用，如前進(jìn)之中必有后撐，向左必先向右，上下對(duì)拉拔長(zhǎng)等動(dòng)作，長(zhǎng)期訓(xùn)練，在不知不覺(jué)中形成內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收的感覺(jué)。
通過(guò)內(nèi)外氣的交換，運(yùn)用五方五行之氣，調(diào)養(yǎng)人體五臟之氣，如東方屬土養(yǎng)肝，南方屬火養(yǎng)心，西方屬金養(yǎng)肺。北方屬水養(yǎng)腎，意守中土養(yǎng)胃。事實(shí)上，中醫(yī)學(xué)充分吸收了天人合一的思想，將“四時(shí)五臟陰陽(yáng)”的理論核心運(yùn)用于人體科學(xué)研究之中。
