太極拳是傳統(tǒng)的武術(shù)項目，長期練習太極拳的人都知道太極拳有著很高的醫(yī)療保健作用，對一些慢性疾病都有著很好的改善作用，那么你們知道嗎?長練太極拳還有延年益壽的功效呢。
太極延年益壽的功效
太極的強身健體的作用大家都是知道，并且越來越被人們所人口，很多人慢慢的開始加入到太極拳的練習當中來，太極也慢慢的向著醫(yī)療保健發(fā)展。
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。
“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養(yǎng)成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
曾經(jīng)有人將一個經(jīng)常太極太極的中國老人和不練太極的美國老人進行對比，發(fā)現(xiàn)練習太極的中國老人的平衡力，走路的速度，反應能力都要比美國老人好，因此得出一個結(jié)論，長期練習有延年益壽的功效。
因此，經(jīng)常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。
太極拳的練習都是可以不同的身體素質(zhì)，能力，以及難度來自由選擇的，選擇適合自己練習的太極拳不但能夠快速的學好太極拳，同時也能快速的達到保健身體的作用。
太極拳實質(zhì)是調(diào)節(jié)人體陰陽均衡的運動
長期練習太極的人都能感覺到，太極拳對于人們的神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，身體姿勢以及心態(tài)都起到一份協(xié)調(diào)作用。
太極拳比較注重用意識來支配整個身體的運作，所謂了意識鍛煉;要求用自然均勻的呼吸來配合動作的完成，所謂的呼吸鍛煉;還有一個就是身體姿勢的鍛煉。這三者之間既要相互配合又不能互相滲透。
練功機制很復雜，特別是對于內(nèi)氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內(nèi)氣確實客觀存在，只是人們對于經(jīng)絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。
一個人的生命活動始終手機圍繞著社會生活和自然環(huán)境的，每逢季節(jié)的氣候，或冷或熱都是對人體的一種鍛煉;
社會中人情的冷漠，利害關(guān)系也都在考驗著我們的心態(tài)，但是經(jīng)常觀察會有所發(fā)現(xiàn)，我們身體的各個器官比如脈搏，呼吸，心率等仍然是處于一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)。
如果這些指標超出正常范圍，便標志著人體可能巳經(jīng)轉(zhuǎn)入病態(tài)，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩(wěn)定的狀態(tài)，不但是人體生命活動所賴以實現(xiàn)的，而且是人體各個器官系統(tǒng)相生相克進行反應的結(jié)果。
例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調(diào)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài)，生物學者稱作“穩(wěn)態(tài)”。
在治養(yǎng)身體的各項運動中，筆者首推太極拳運動，太極拳確實有很多治病健身的奧秘。王宗岳著有《太極拳論》就以《太極圖》為理論依據(jù)。
用“太極圖”的陰陽哲理解釋拳理，總結(jié)太極拳中“陰不離陽，陽不離陰”的對立統(tǒng)一辯證規(guī)律，這同中醫(yī)養(yǎng)生理論相吻合。
太極拳拳理遵循《太極圖》五個層次，首層為圓形，意思為“無極而太極”指太極拳開始時，心中泰然，抱元守一，氣歸丹田，陰陽動靜，進退悉具其中;第二層意思中間分為陰陽，各得其中，陽中有陰，陰中有陽。
喻拳之柔中有剛，動中有靜，互為其根之意;第三層意思為五行順布，前進屬火，后退屬水，左顧為木，右盼屬金，守中為土。
第四層意思通過人體對應協(xié)調(diào)中和作用，如前進之中必有后撐，向左必先向右，上下對拉拔長等動作，長期訓練，在不知不覺中形成內(nèi)氣外放，外氣內(nèi)收的感覺。
通過內(nèi)外氣的交換，運用五方五行之氣，調(diào)養(yǎng)人體五臟之氣，如東方屬土養(yǎng)肝，南方屬火養(yǎng)心，西方屬金養(yǎng)肺。北方屬水養(yǎng)腎，意守中土養(yǎng)胃。事實上，中醫(yī)學充分吸收了天人合一的思想，將“四時五臟陰陽”的理論核心運用于人體科學研究之中。
