武當(dāng)太極兩儀拳 怎樣才能學(xué)好

  學(xué)習(xí)武當(dāng)兩儀拳的要領(lǐng)

  1、樹立信心

  有人說學(xué)太極拳很深奧,其實這只是對學(xué)者“藝無止境”的忠告。從另一方面來說,太極拳柔和輕松,是一項人人可練的活動,只要認(rèn)真學(xué)習(xí),都可以掌握它。

  初學(xué)者的大難點(diǎn)是太極拳動作復(fù)雜,常常顧前忘后,記手忘腳,不易協(xié)調(diào)。

  只要在老師的指導(dǎo)下,樹立信心,勤學(xué)多練,避免貪多求快,練上幾個月的時間,摸清了太極拳基本規(guī)律,就能較好地掌握。

  2、持之以恒

  練拳不能“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,時斷時續(xù)。太極拳可以提高人體身理機(jī)能,但需要經(jīng)過一定時期系統(tǒng)的鍛煉,不是練幾次就能見效的。

  在鍛煉過程中如出現(xiàn)腰酸腿痛,只要適當(dāng)?shù)販p少運(yùn)動量,或姿勢放高一些,經(jīng)過一段時間練習(xí),酸痛現(xiàn)象就會自然消失。

  3、循序漸進(jìn)

  太極拳鍛煉的效果和質(zhì)量密切相關(guān),沒有正確的姿勢和動作,就收不到健身的功效。

  所以學(xué)太極拳要循序漸進(jìn)地學(xué),扎實地學(xué),打好基礎(chǔ),這樣才能收效大,進(jìn)步快。

  4、適當(dāng)掌握運(yùn)動量

  運(yùn)動量大小與練拳的時間長短、姿勢的高低、動作的準(zhǔn)確程度相關(guān)。

  一般來說,練完拳以后,感到輕松舒服,情緒很高,說明運(yùn)動量大小合適。一般健康的人練到身體出汗即可。

  5、打拳速度的掌握

  初學(xué)時動作的速度宜慢不宜快,甚至中途可以有小的停頓。動作熟練以后可以稍快些,動作之間不要停頓,力求連貫圓活,均勻自然。

  6、選好練拳的時間和場地

  練拳的時間好安排在清晨或傍晚。練拳之后,不要馬上吃飯和睡覺。

  練拳好選空氣新鮮和安靜的環(huán)境,如果在室內(nèi),好在空氣流通的地方。

  打拳時,好穿寬大柔軟的便服和運(yùn)動服。

  7、做好準(zhǔn)備活動和整理活動

  準(zhǔn)備活動是使身體進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)的必要手段。

  準(zhǔn)備活動不充分,身體肌肉、關(guān)節(jié)就擺脫不了僵滯,大腦處于緊張思維中,打起拳來就難以入靜和入境。準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度要小,但要充分和認(rèn)真。

  整理活動是為了使運(yùn)動器官恢復(fù)平靜,消除疲勞。

  8、全面鍛煉,合理調(diào)配

  太極拳明顯的局限是缺少上肢力量性活動和身體缺氧鍛煉。

  練習(xí)時可以和其他運(yùn)動相互調(diào)配,但要注意合理分配時間和體力,不要相互干擾和過于勞累。

太極拳教學(xué) 太極拳視頻 武當(dāng)太極兩儀拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...