太極拳的四大養(yǎng)生功效 調(diào)五臟壯骨骼
太極拳是一個(gè)很好的鍛煉方法,經(jīng)常在公園或者廣場看到一些人在練習(xí)太極拳,太極拳也是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。
如今我們越來越重視保健養(yǎng)生,太極拳也深受大家的喜歡。
那么太極拳到底有哪些保健功效呢?下面我們就為大家介紹一下太極拳的保健功效。
1.鍛煉效果舉例
堅(jiān)持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚。
但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng),新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強(qiáng)。
4.對內(nèi)臟的作用
動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動。
因此打太極拳時(shí),骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動,太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果,只要長期的堅(jiān)持練習(xí),那么一定會收到良好的保健功效的。