二、改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能
太極拳運(yùn)動(dòng)以螺旋纏繞的纏絲勁為主，使生理負(fù)荷更趨于合理，使骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)得到系統(tǒng)全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨徑變粗，骨面肌附著突起有力，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。
這些變化會(huì)增強(qiáng)骨的新陳代謝，膠原含量增加，關(guān)節(jié)軟骨增厚，單位體積內(nèi)細(xì)胞核數(shù)量增多，再加上肌肉力量的增強(qiáng)，就加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以及關(guān)節(jié)囊周圍肌腱、韌帶的延伸，從而使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度增大，使骨變得更加堅(jiān)固、抗壓、抗折、抗扭轉(zhuǎn)等。
太極拳通過螺旋式的纏繞運(yùn)動(dòng)，通過反復(fù)擰轉(zhuǎn)絞動(dòng)，配合有意識(shí)的放松放長，使肌纖維拉長到一般運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的長度。
鍛煉日久，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，體積增大，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，參與活動(dòng)的肌纖維和毛細(xì)血管數(shù)量增加。所以經(jīng)常練太極拳的人皮膚會(huì)逐漸變得細(xì)膩光澤，肌肉彈性好，健美有力，反應(yīng)速度加快，對肥胖癥、過瘦的體形都會(huì)有明顯改善。
三、鍛煉消化、增強(qiáng)呼吸
人體健康與否，與消化系統(tǒng)的功能關(guān)系密切。通過太極拳的意氣運(yùn)動(dòng)，使內(nèi)氣貫通五臟六腑，深長的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移動(dòng)和腹肌大量活動(dòng)，形成了對胃腸器官的軟性按摸，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時(shí)間，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加順暢。故有助于消化不良、胃腸官能癥及潰瘍癥及乙肝大小三陽、脂肪肝的輔助治療。
太極拳要求呼吸與動(dòng)作相結(jié)合，氣貫四稍，必然使呼吸由快到慢，逐漸深長，使膈肌的收縮和舒張能力提高，胸廓間的牽張力加大，肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積增加，肺活量逐漸增大，工作能力得到極大提高。所以對過敏性鼻炎、過敏性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺心病等均有明顯的預(yù)防作用。
四、增強(qiáng)心臟功能、改善脈絡(luò)通透性
通過持久太極拳鍛煉，可使脈管通透性增強(qiáng)、血流加快、毛細(xì)血管得以延長伸展、心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟收縮力增加。還能改善動(dòng)脈的彈性和韌性，使冠狀動(dòng)脈口徑變粗。
使脈管系統(tǒng)更加完善，營養(yǎng)物質(zhì)、吸進(jìn)的氧和內(nèi)分泌器官分泌的激素更加順利地運(yùn)送到各器官組織之間，進(jìn)行新陳代謝，有利于內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
心臟儲(chǔ)備力量增強(qiáng)，具體表現(xiàn)為安靜時(shí)心率低，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率升高少，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心率升高很多但恢復(fù)快。故對四肢梢節(jié)冰涼、冠心病、高血壓、高血脂等皆有明顯的改善作用。
五、提高泌尿生殖系統(tǒng)功能
人的衰老主要與腎上腺素及其他腺體分泌的多少有密切關(guān)系。腎上腺功能政黨或分泌旺盛，則精力充沛生活質(zhì)量提高，不宜疲勞和衰老，太極拳運(yùn)動(dòng)主要是“以腰為軸，腰一動(dòng)則周身相隨”，“主宰于腰”《拳經(jīng)拳論》。
中醫(yī)學(xué)講：“腰為腎之腑，腎與膀胱相表里，腎開竅于耳及二陰”，所以通過長期有效的軟按摩，腎臟的循環(huán)大大加快，生理機(jī)能就得到充分提高，從而也使腎上腺分泌的腎上腺素也就增多，維持人體生理必要的激素也得到了保證。中醫(yī)學(xué)講：“腎氣足則二陰得充”，所以堅(jiān)持習(xí)練太極拳對膀胱收縮無力、夜尿增多、前列腺炎(增生)、性功能降低、聽力下降，增強(qiáng)性生活強(qiáng)度、延長性生活時(shí)間、延緩衰老等均有顯著的治療和輔助治療作用。
我們知道，人的情感活動(dòng)與健康關(guān)系密切。樂觀向上的心境益于健康，而過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情活動(dòng)都會(huì)給健康帶來危害。
“危害”是使人致病的內(nèi)因。如過喜傷心，怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽等。在七情過度時(shí)，外界的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等六淫就會(huì)乘虛而入，內(nèi)外交感，造成疾病。
所以《內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無，精神內(nèi)守、病安何來”。在練功時(shí)講究：清凈無為，通過自我意念控制，使身體和精神獲得大的放松，以緩解精神緊張和壓力，使情感生活活動(dòng)趨于平和穩(wěn)定，養(yǎng)活致病的內(nèi)在因素，從而提高健康水平。
結(jié)語：通過以上介紹，相信大家對于太極拳的保健養(yǎng)生功能有了全新的了解，太極拳是一種不可多得的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代，人們生活壓力日益增大，大家是有必要通過練習(xí)太極拳來提高自己的身體素質(zhì)以及心態(tài)的改善的。
