初學(xué)太極拳的朋友們都會(huì)出現(xiàn)練的不順暢，堅(jiān)持不下去的感覺(jué)，那么剛開(kāi)始出現(xiàn)這么一點(diǎn)小問(wèn)題就要放棄嗎?千萬(wàn)別，小編今天就告訴你怎么克服，太極拳的特點(diǎn)是慢練，在慢練中領(lǐng)悟，太極拳教學(xué)有很多方法，下面跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!
練拳“不順”怎么辦
初學(xué)太極拳者都有這樣的感覺(jué)，剛開(kāi)始幾天練的很好，但是逐漸就練的不順暢了，全身不起勁，這就今天要說(shuō)的不順怎么辦，請(qǐng)看如下。
總歸就是有興趣，興致高，越練越想練，以致欲罷不能。遇到“不順”時(shí)，則心煩氣躁，甚至中途停下來(lái)再也不想繼續(xù)練下去。前幾年遇到“不順”時(shí)，我總是依靠恩師陳正雷或師兄們來(lái)幫助解決。
現(xiàn)在走上了工作崗位，不可能一有問(wèn)題就找老師找?guī)熜?，那么究竟該怎么辦呢?我在平時(shí)的練功過(guò)程中總結(jié)出以下兩點(diǎn)，寫(xiě)出來(lái)與拳友們共同切磋，也希望能對(duì)初練太極拳者有所幫助。
第一.從調(diào)整情緒入手，逐漸培養(yǎng)練拳時(shí)的心境
有些時(shí)候練拳練的不順，跟自己的情緒也有很大的關(guān)系，練拳時(shí)一定要拋開(kāi)所有的雜念，集中精神好好練習(xí)。
陳鑫《陳氏太極圖說(shuō)》云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)，如此而后，可以學(xué)拳。”平時(shí)的生活工作中帶給你的煩心事在練拳之前必須完全置之腦后，把這段時(shí)間真正交給太極拳，任何事情不可侵犯。
這樣練著練著靈感就會(huì)出現(xiàn)了。當(dāng)然，要完成這個(gè)過(guò)程也絕非三五個(gè)月的事，必須持之以恒，刻苦習(xí)練。
第二.加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)從基本要領(lǐng)處找尋原因所在
基本要領(lǐng)對(duì)習(xí)練者非常重要，一切進(jìn)步都來(lái)源于正確理論指導(dǎo)下的刻苦鍛煉。我認(rèn)為，單純理解和記住太極拳的基本理論談不上困難，但要真正掌握，并把它們切實(shí)融會(huì)貫通于拳架的演練之中確非易事。
練拳時(shí)出現(xiàn)不順的時(shí)候，一般都是基本要領(lǐng)沒(méi)有掌握牢，因此，每到這時(shí)，應(yīng)該靜下心來(lái)，好好的回憶檢查一番，好好領(lǐng)悟太極拳的套路。
再看是不是能夠松肩沉肘、含胸拔背、氣往下行、圓襠松胯、十趾抓地等，再?gòu)目傮w上看是否做到了周身放松、以意行氣等。只要反復(fù)體會(huì)基本要領(lǐng)，就不難找到癥結(jié)所在，這樣找出的病因是很難忘記的，那感覺(jué)就好像從“山重水復(fù)疑無(wú)路”的迷茫。
一下子看到了“柳暗花明又一村”的前景，使人信心倍增，從而提高了練拳的興趣。
怎樣練好太極拳
練拳要領(lǐng)
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣。
中正安舒，柔和緩慢，就是身體要自然放松，但是軀干要正直，不能東倒西歪，也不能過(guò)于扭曲，動(dòng)作連綿不斷，柔和緩慢。
動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。
連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。
輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對(duì)人體各部位姿式的要求如下：頭—頭部自然上頂，但是不能用力，頭頂正直，不可歪斜搖擺，目視前方，嘴要輕閉，舌抵上顎;頸—自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張;肩—平正松沉，不可上聳、前扣或后張。
肘—自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng);腕—下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;胸—舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;背—舒展伸拔，稱(chēng)為“拔背”，不可弓駝;腰—向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;脊—中正豎直，保持身型端正自然;臀—向內(nèi)微斂，不可外突，稱(chēng)為“溜臀”、“斂臀”。
胯—松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;腿——穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。
