在產(chǎn)生和傳導電行動方面高度特化),突觸總和值達到了下一個神經(jīng)元值,也不強烈,肌梭和腱器不會易化,增強肌肉收縮抑制肌肉收縮是同時發(fā)生的,一部分肌肉群加強收縮增大力量,另一些肌肉在神經(jīng)行動影響下,興奮性稍有升高,以準備收縮。
還有一部分肌肉因支配它的運動神經(jīng)被抑制而放松,太極拳的進進退退,欲進先退,欲退先進者動作的運行及表現(xiàn)都由神經(jīng)支配肌肉的協(xié)同與對抗肌的協(xié)調(diào)配合來完成,肌肉伸縮、牽拉使肌梭活動并支配梭外肌的運動神經(jīng)元興奮。
肌肉的傳入纖維將行動傳到α—和γ—神元(γ—神經(jīng)元:支配每個肌梭的7—15個小運動神經(jīng)元,α—神經(jīng)元:骨骼肌的運動神經(jīng)元),γ—神經(jīng)元反過來進一步興奮肌松,對肌松的刺激是牽拉程度和牽拉速度的決定因素。
那么在練習太極拳時動作緩慢柔和如行云流水,偶有發(fā)力如激浪飛花毫不唐兀,這種柔和適度的肌肉牽拉力是任何都能承受得了的。在肌肉牽拉和向心收縮之間延擱的時間徐徐柔和,肌松效應既不強烈又不消失。γ—獲得了佳舒適狀態(tài)。
太極拳動作不急不燥,不緊不慢,興奮適中,腱器刺激對主動肌收縮力量的抑制慢性疾病的興奮,又可延長其興奮時間,從而使病情好轉(zhuǎn)。
太極拳的慢性肌肉牽拉減少了肌松的活動,并降低了支配的放松狀態(tài),誘發(fā)交互抑制反射,會進一步使對抗肌放松,慢性病在運動過程中得到調(diào)理,得到療養(yǎng),太極拳的健身作用孕于其中。
從意識方面來看,當思維被新穎的太極拳所吸引時,全神貫注于太極的影像刻劃上,日常活動的支配機構獲得了良好養(yǎng)息環(huán)境,無疑會起到良好的調(diào)節(jié)作用。學習太極拳動作,就是抑制先天性反射。
有些動作難以掌握,所需的時間長,是因為這些動作受到某些反射對它的抑制作用??傊?,初學者在學習過程中,心身得到了鍛煉、調(diào)理、調(diào)節(jié),起到了某些醫(yī)療作用。
二、藝上身—動作精雕細刻階段與健身
在第一階段學習的基礎上,套路記住了,可一個人獨立比劃下來。第二步就要反復強化,使套路由生疏到熟練,由熟練到流暢,由流暢向著自由過渡,這個叫藝上身,動作精雕細刻階段。
這個階段使動作更規(guī)范,招式之間的銜接更加嚴謹,這是奔向自由的階段。一切從一練再練開始,還要用腦子去想,先輩們稱之為“悟性”。有道是:“只練不想 ‘傻把式’,光說不練是‘嘴把式’,又想又練才是‘真把式’”。
“悟性”,就是用腦去想動作,想其中內(nèi)涵、想內(nèi)在聯(lián)系、“根節(jié)”上的“磨合”、前后的銜接。只有練了再“悟”、“悟”了再練,認真領會、仔細觀察,一而再、再而三,不厭其煩地千百遍地練習,就會出現(xiàn)從量變到質(zhì)變的飛躍。
道藝高了,武藝精了,身體強了,信心足了,這是精雕細刻“藝上身”的階段。此時仍不間斷地習練,除套路純熟之外,心要靜,上體要松,這種松靜在不停頓的運動中尋求。
從動中松靜,心靜而體動;靜中有動,動中有靜;動靜之間相互對抗、相互制約;相互聯(lián)系,相互轉(zhuǎn)化,即相克相生,互為依托,互相依存,周而復始。
“藝上身”是練與悟相結合的必然產(chǎn)物。要不斷地求索,從中領略并提高感性認識和理性認識,從新的認識高度去加強動力定型,使肌肉得到鍛煉,力理不斷增加,關節(jié)韌帶的活動幅度增大并更富有彈性;心血管系統(tǒng)也得到了鍛煉。
整個機體的營養(yǎng)得到了改善,新陳代謝更加旺盛運動性神經(jīng)和植物性神經(jīng)之間更加協(xié)調(diào)、更加密切配合,人體象一部十分精密的儀器,有條不紊地按正常程式運轉(zhuǎn)著。
這一切都是中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)的結果,正如平時說的人練拳,拳練人,練習太極拳使人身心同步地得到良好收益。
藝上身,就是武藝不知不覺,闖進了你的個體領域,并慢慢滋長著。是反復抑制先天性的反射,必須有意識地抑制一系列反射性反應,要使與這些反射性反應相對抗的肌肉收縮。
隨著學練太極拳的逐步深入,無數(shù)次地復習、改進、強化,已形成反射性突觸性抑制。這時不必有意識地練對抗肌肉收縮,是由必然達到自由的過程。
三、化為己—達到自由階段與健身
在第二階段的基礎上,再持續(xù)不懈地精心磨煉,不斷提高,必然會出現(xiàn)新的飛躍——進入“太極狀態(tài)”(簡稱‘太極態(tài)’)即轉(zhuǎn)入出神入化的階段。
一旦跨入“太極態(tài)”,身心進入了嶄新境地。肢體在不停地運動著,周身上下協(xié)調(diào)配合得體,嚴格地按套路結構,順序自然地進行著。太極拳練到這個程度時,就達到因收就屈,因伸就展,虛虛實實、任其自然;意境似空如虛。
散散漫漫,如在無垠的草原上信步;如置蒼穹翱翔藍天,閑看白云來去,放逸其心,有所為又無所為;如沐浴和煦春風,又如置身于舒適的暖流之中,任憑其溫撫,沖刷、凈化。人的整個機體達到了上虛下實,與大自然保持著微妙統(tǒng)一。
達到心神相通,儀容安祥,飄麗自得,如癡如醉,坦蕩的身體,在不停地按“程式”運動著。此時此刻,是體療,是頤養(yǎng),是恢復,是修補,是享受。