太極拳練就的是一股氣,許多太極拳愛好者在練習中都會感覺到一種氣在身體里游走。這就是太極拳的特點之氣,在太極拳教學中說,氣和意是相輔相成離不開的,所以小編今天要告訴您如何行氣,下面看一下太極拳吧!
行氣法
練習太極拳重要的就是要做到心靜、練氣、健身三結合。
《十三勢行功心解》所講“以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”。這里所說的心。不是血肉之心,而是指大腦皮層的思維活動,近似于通常講的“以意領氣”之意。
但心和意還有區(qū)別,拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關系,心為主導,意隨心動,至于以心行氣的。
"氣"也可以分為兩種
一種是有形的呼吸氣體,即是我們日常所呼吸的氣。
一種是無形的元氣。
這兩種氣也有關聯,練拳時首先要呼吸平穩(wěn),要保持常時呼吸的次數和呼吸的深度,久之自然成為深呼吸,是練太極拳的自然發(fā)展,而不是故意造成的。
元氣是人身的元陽之氣,也就“以心行氣”之氣。元氣充足,則人的精神飽滿,聲音洪亮,體格強健,年老不衰;元氣消耗的過多,則人精神不振,聲音暗啞,體格衰弱,元氣耗盡,人即危矣。
中醫(yī)中說的調和氣血指的就是元氣,若元氣受傷了,用要滋補是難以奏效的。練習太極拳可達到鍛煉身體的目的。
練氣的要求,首先是使呼吸平穩(wěn),由平穩(wěn)而達到深呼吸,不可故意改變平穩(wěn)的呼吸方式,用靜、輕、慢、切、恒的方法練習太極拳的功架,久而久之,動作自然配合呼吸。
《十三勢行功心解》上講的“能呼吸然后能靈活”,能呼吸即是保持平穩(wěn)的呼吸,能呼吸自然能養(yǎng)元氣,元氣自然沉到丹田,達到增強元氣的目的,自然能運到周身,也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。
以上各節(jié)都有關聯,要深加體會,自然貫通,達到延年益壽,非作枝梗之末也。
練太極拳如何進行氣息調養(yǎng)
練太極拳在調身、調心、調息的第一階段和第二階段,功夫達到四至六層功夫這期間,只是腹式呼吸,自然呼吸即可。
但必須明其原理,人生下來后就有一呼一吸之呼吸法,即后天維持生命之呼吸。我們練功行氣,就要改變其后天呼吸法,逐步回歸胎息,即先天呼吸法。
可以按其練功階段和層次逐漸推進,決不可強求,要順其自然。從自然的后天呼吸,逐漸深化到腹式呼吸、丹田呼吸,后回歸到胎息先天之呼吸。
(1)腹式呼吸
在自然呼吸的基礎上,以意導氣,以腹部肌肉群舒張和收縮的呼吸法,我們在練拳時或兩人推手時,由于活動量增大而感到氣上浮,呼吸急促。拳師說:“你把氣壓下去。”實際是沒有掌握好腹式呼吸的正確方法。
(2)丹田呼吸
在腹式呼吸法的基礎上,深化到丹田呼吸,即以鼻呼吸,以意領氣,使氣沉丹田的呼吸方法。
(3)胎息呼吸
是在丹田呼吸法的基礎上又深化到先天之呼吸,即胎息的方法。胎息要以意導氣,“吸氣綿綿呼氣微微,虛極靜篤,神凝氣結,心俞定而息愈微”。這就是達到修煉內功心法的高層功夫。