時(shí)代的發(fā)展離不開(kāi)一些輔助的運(yùn)動(dòng)，所以太極拳被越來(lái)越多的人喜愛(ài)。太極拳的好處不斷的被證實(shí)，太極拳教學(xué)不斷的被更新，習(xí)拳者不斷的增加，太極拳的風(fēng)波不斷的掀起，下面我們跟著太極拳教程好好學(xué)習(xí)一下吧!
太極功夫的“養(yǎng)”
太極拳有兩大心臟，一是養(yǎng)身功夫，而是技擊功夫，兩者統(tǒng)一便是太極之道。明理、會(huì)練、懂養(yǎng)是練好太極拳的必備條件。
練拳不懂養(yǎng)，百練功不長(zhǎng)。既要明理會(huì)練，又要得法懂養(yǎng)。不會(huì)練即不會(huì)養(yǎng)，不懂養(yǎng)即會(huì)傷，會(huì)練會(huì)養(yǎng)才能成功。
第一要懂養(yǎng)什么
即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步。
太極拳的練習(xí)對(duì)全身起著作用，內(nèi)可以養(yǎng)津血液，外可養(yǎng)筋骨肉，長(zhǎng)期的練習(xí)身體起著很好的健身功效。
第二要懂如何養(yǎng)
修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動(dòng)太過(guò)則損三寶、傷先天。所以，會(huì)練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運(yùn)。
一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無(wú)之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠(chéng)敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅(jiān)韌之心能養(yǎng)志。
二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達(dá)和，心誠(chéng)中和，身形中正，不偏不倚，陰陽(yáng)平衡，不頂不丟，剛?cè)釁耄瑹o(wú)過(guò)不及，恰到好處，行于中，轉(zhuǎn)于中，開(kāi)于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之。
太極拳得以成行是結(jié)合陰陽(yáng)之說(shuō)，使人體的陰陽(yáng)保持平衡，練習(xí)太極拳重要就是保持心靜，在這繁華的塵世里，練習(xí)太極拳得以修身養(yǎng)性。
如：后天之精滿(mǎn)則溢，若耗損過(guò)度，則先天元精受損;逆運(yùn)者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng)。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會(huì)傷;逆運(yùn)者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟(jì)火，心腎相交則為養(yǎng)。
如：人習(xí)慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢;而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運(yùn)者以先天混元?dú)獍l(fā)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，勁由內(nèi)換，力從人借，引進(jìn)落空，以小力勝大力。修煉太極拳功，不懂逆運(yùn)之理，就不會(huì)練，不會(huì)養(yǎng)。
第三要懂怎樣練為養(yǎng)，怎樣練會(huì)傷
如：靜練為養(yǎng)，急練會(huì)傷;慢練為養(yǎng)，快練會(huì)傷;放松練為養(yǎng)，緊張練會(huì)傷;用意練為養(yǎng)，用力練會(huì)傷;中和大方練為養(yǎng)，心存打人念會(huì)傷;斂神聚氣練為養(yǎng)，片面發(fā)勁跑氣會(huì)傷;練拳似休息為養(yǎng)。
疲勞身心練會(huì)傷;練拳似行氣為養(yǎng)，努氣練會(huì)傷;推手善柔化松放者為養(yǎng)，頂力相抗不善運(yùn)化者會(huì)傷。 會(huì)練懂養(yǎng)既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復(fù)原，圓者更圓;又能增長(zhǎng)功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強(qiáng)，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成。
太極拳的健身作用
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。心神安定，可使思維敏捷，語(yǔ)言流利。
心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。
眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處?？梢?jiàn)，太極拳對(duì)于“護(hù)肝”起到了積極的作用，所以我們是有必要經(jīng)常練習(xí)的。
三、健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。
化源增加，營(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿(mǎn)光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
