上身自然正直，身體重量右腿承載約七分，左腿承載約三分。右手成掌順右大腿方向伸出。
松肩沉肘坐腕，手指尖斜朝前、斜朝上，手心對鏡面，手腕不高于肩不低于肘。左手叉腰，四指在前，大指在后。
懶扎衣樁的訓(xùn)練很嚴(yán)格，這也體現(xiàn)的太極拳練習(xí)的嚴(yán)謹(jǐn)性，即要做到松柔也要注重剛勁。
從右手中指起，過腕，順臂，繞后背到左臂，左肘尖成一空間曲線。頭自然正直，眼正平視，呼吸自然，心平氣和。
要點(diǎn)
體會身體的中正，頭的中正，眼神的中正。體會身體重量順應(yīng)地球重力落于兩腳的腳心處。體會身體各關(guān)節(jié)的放松與支撐。
體會兩腿的虛與實(shí)、伸與屈。體會兩臂的開與合、伸與屈。體會身體重心的高度與步伐大小的關(guān)系。
太極站樁的技擊價(jià)值
第一、太極拳站樁的調(diào)息作用
太極拳站樁的一招一式都需要有相應(yīng)的呼吸配合著，特別是在站樁的過程中.更是要平心靜氣，保持注意力集中和自然呼吸.如此呼吸才篚細(xì)、均、慢、深。
在聯(lián)系抱球樁的時(shí)候在平心靜氣的情況下.配合著呼吸的話就會感覺到兩手之間的一開一合猶如抱著一個(gè)圓球。
全身上下有氣運(yùn)貫全身四肢暢達(dá)由此可見.太極拳站樁可以調(diào)節(jié)人的呼吸.對于人的內(nèi)功有很大促進(jìn)提升作用。
第二、太極拳站樁能夠增強(qiáng)練習(xí)者身體抗擊力的作用
在太極拳站樁的過程中.練習(xí)者始終要能夠高度集中注意力.要不斷通過手與足合、肘與膝合、屙與胯合、氣與力合、意與氣合、神與意合。
協(xié)調(diào)內(nèi)外三合使得全身渾圓整體之力量.然后再通過舒筋、氣血鼓蕩、開骨和透肌膚等獨(dú)特訓(xùn)練。能夠有效增強(qiáng)練習(xí)者的身體抗擊打力。
第三、練習(xí)太極拳站樁可以有效增強(qiáng)練習(xí)者的意念
所謂的太極拳站樁練習(xí)的意念就是指，練習(xí)者在練習(xí)太極拳站樁的過程中-必須要能夠不斷調(diào)整呼吸。
消除大腦一切雜念，假想出自己的身體 和外界事物在相互發(fā)生作用然后在身體內(nèi)部發(fā)生一定的變化。
例如在聯(lián)系太極拳抱球樁的時(shí)候練習(xí)者就可以想象 自己抱著一個(gè)圓球，如果不用力氣的話 ，就會落地如果用力的話圓球就會縮小，如果放松力氣的話圓球就會大由此來訓(xùn)練練拳時(shí)候的用力方式。
