膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
(一)關(guān)節(jié)長期負(fù)重受損
現(xiàn)在大多數(shù)中老年人喜歡每周爬兩三次山，或每天上下爬樓梯三次，下蹲10分鐘，慢跑半小時(shí)等運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)如果過度，是非常有損關(guān)節(jié)的。
比如爬樓梯時(shí)，關(guān)節(jié)就須承擔(dān)體重的3至4倍，會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)和損傷，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，而且伴隨著骨與骨之間的磨損加大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
(二)膠原蛋白成分的流失
隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)會(huì)產(chǎn)生退行性變化。我們都知道，膠原蛋白在骨與關(guān)節(jié)中均占有很大分量，膠原蛋白在骨骼中占1/3，而在關(guān)節(jié)軟骨中占到59%。人到了35歲以后，膠原蛋白和鈣逐漸流失，容易引起骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等骨關(guān)節(jié)疾病。
(三)肥胖是重要因素
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用。
肥胖者尤其女性，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。此外，肥胖時(shí)脂肪的分布與骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有相關(guān)性，即腰部脂肪多的病人易患髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關(guān)節(jié)炎。
常見問題
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年朋友，對(duì)于中老年人來說，應(yīng)該做好哪些預(yù)防，來大限度的減少這種疾病的發(fā)生?
正確的解決方法
1.控制體重或減肥
肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。
2.避免長時(shí)間站立及長距離行走
因?yàn)樗麄儠?huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變。
3.及時(shí)和妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病
4.補(bǔ)鈣
應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，適量補(bǔ)充鈣劑，但應(yīng)注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。
5.堅(jiān)持適量體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
6.注意關(guān)節(jié)保暖
這一點(diǎn)對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)病也很重要。關(guān)節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。
專家提醒
目前，膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這跟女人愛美，愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關(guān)。目前空調(diào)普遍開啟了，建議女士們別讓冷氣直接吹向膝關(guān)節(jié)，必要時(shí)戴上護(hù)膝，穿上長褲，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
另外，夏季天氣暖和了，天亮的也早了，游泳和散步是膝關(guān)節(jié)炎患者的佳運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉，使得大部分膝關(guān)節(jié)炎患者能逐步得到康復(fù)。
7.加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍按摩、推拿
8.加強(qiáng)膝部力量鍛煉
9.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍訓(xùn)練
如膝疼痛影響正常生活時(shí)就要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
