習(xí)拳者都知道太極拳的好處是強(qiáng)身健體，除此之外還有防身、防疾病的作用。太極拳是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生武術(shù)，近有這樣的討論，就是太極拳實(shí)戰(zhàn)功能有哪些，小編今天與您分享一下太極拳教學(xué)中的實(shí)戰(zhàn)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程內(nèi)容。
傳統(tǒng)太極拳講究實(shí)戰(zhàn)攻防,剛?cè)岵?jì)
練太極拳主要有兩個(gè)目的，一是防身，二是養(yǎng)生?，F(xiàn)在養(yǎng)生的成分占有70%以上，傳統(tǒng)的太極拳講究實(shí)戰(zhàn)攻防，剛?cè)嵯酀?jì)。
后來有人去掉了里面剛的成分，剩下柔的部分，更多用來養(yǎng)生，太極對(duì)氣血循環(huán)、肩頸等部位慢性疾病有輔助治療作用。
胡先生介紹，“目前國家認(rèn)可的太極拳有六大門派，分別是陳式、楊式、孫式、吳式、武式五大門派，近兩三年又出現(xiàn)了忽雷式。合起來是六大門派，當(dāng)然，還有很多民間流派，比如有名的武當(dāng)太極，雖然沒有進(jìn)入國家史冊(cè)，在民間卻一直流傳著。”
這六個(gè)門派，各有各的特色，陳式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)，慢慢結(jié)合，楊式講究的是緩慢均勻，舒展大方等特點(diǎn)。
胡先生接著說道，“剛才說太極要順其自然，整套拳就是一個(gè)勁不斷，生生不息，連綿不絕，跟水一樣，隨曲就伸。這就要求修習(xí)者不間斷地練習(xí)，形成生活中的一個(gè)規(guī)律，就像吃飯一樣，太極不是簡(jiǎn)單地學(xué)會(huì)就行了，而是一生的選擇，要每天堅(jiān)持練習(xí)，不能幾天不練，一練就是三四個(gè)小時(shí)，這樣反而對(duì)身體有傷害，容易扭傷腰和胳膊。”
此外，胡先生說他每天站樁一個(gè)半小時(shí)，練習(xí)的時(shí)候也要講究地點(diǎn)，“好是在空氣清新的公園里，不要在陰濕的地方，通風(fēng)的過道也不行，因?yàn)樯眢w放松的狀態(tài)下，毛孔全部打開，風(fēng)進(jìn)入身體，造成傷害。
太極拳講究的是順其自然，要懂得保護(hù)自己，肩膀上有一個(gè)穴位非常脆弱，女孩子在夏天穿露肩裝好不要對(duì)著風(fēng)吹，否則會(huì)有酸痛的感覺。
用太極球練習(xí)更容易領(lǐng)會(huì)
胡先生說在廣州的武館中，他應(yīng)該算得上首個(gè)采用太極球練功的人了，“太極球自古就有，是傳統(tǒng)練功的一種方式，以前古人用石球，后來就變成橡膠球或者皮球，以前是為了練勁，現(xiàn)在是增強(qiáng)內(nèi)氣。太極的動(dòng)作講求外形與內(nèi)在合一，一陰一陽，一內(nèi)一外，平時(shí)招式只是做一個(gè)托球的動(dòng)作，現(xiàn)在我讓學(xué)員手里拿了一個(gè)實(shí)際的球，這樣有了一個(gè)形象的東西，不但有手感，更容易領(lǐng)會(huì)內(nèi)外結(jié)合的意念，沒有球，就沒有這么真實(shí)感。”
習(xí)武之余，胡先生喜歡看一些跟太極相關(guān)的書，包括中醫(yī)養(yǎng)生、陰陽學(xué)以及道家的一些著作等，“在太極球的基礎(chǔ)上，我自創(chuàng)了一套太極拳法，取名為‘龍行太極拳’，之所以選用行動(dòng)的行字。”
主要是因?yàn)辇埵俏覀冎腥A民族的象征，除了傳承中華武術(shù)精華外，還要行動(dòng)起來。此外還有一系列的龍行太極劍、龍行太極對(duì)練以及龍行太極實(shí)戰(zhàn)推手，后一種就是把每一招都拆開來，研究怎么樣發(fā)力、怎么樣進(jìn)攻，從而形成自己獨(dú)特的風(fēng)格。
太極拳與脊椎保健的密切關(guān)系
太極拳的拳理、動(dòng)作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調(diào)放松，姿勢(shì)正確不過份扭曲身體，動(dòng)作緩慢均行而圓活性，使脊椎處于放松狀態(tài)，正確姿勢(shì)能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發(fā)揮正常的功能，減低與脊椎相關(guān)的疾病。
圓活的動(dòng)作可引領(lǐng)內(nèi)在氣血和順，還可引領(lǐng)精神放松，起到有病治病，無病身健體的作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)以脊椎為軸心，用腰胯帶動(dòng)軀干、四肢活動(dòng)，緩慢而放松的動(dòng)作，有效地帶動(dòng)體內(nèi)氣血運(yùn)行。
調(diào)腰的運(yùn)動(dòng)，腰為腎府，腎的主要生理功能為藏精，助生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和水液代謝;
腎主骨生髓，腎與膀胱相為表里，鍛練腰部能到固腎的作用。
病例證實(shí)，人用腦過度會(huì)引致腎衰竭，所以生命活動(dòng)過勞，沒有適當(dāng)調(diào)節(jié)放松，同樣影響臟腑的功能。
手腳遠(yuǎn)離心臟，血液回流較差，每次落胯的動(dòng)作都能改善腳的血液循環(huán)，然后反射性循環(huán)腦部及身體各部位，由改善身體怕凍冷和麻痹等得知。
先到社會(huì)生活節(jié)奏很快，人們沒有多余的時(shí)間去鍛煉身體，但是不能不重視健康，人們的心情要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。
以慢而不滯的動(dòng)作用少的力量運(yùn)動(dòng)，就是放松的方法，當(dāng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)增加而日子持續(xù)，肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、精神思想都除之而放松靈活，達(dá)到生理、心理協(xié)調(diào)，身體各部分吸收力強(qiáng)。
就好比喻，孩子在放暑假時(shí)，生長(zhǎng)特別快，因都是處于放松狀態(tài)。
