第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學(xué)藝?”拳理又云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動(dòng)，如此而后可以學(xué)拳。”<<<堅(jiān)持做這運(yùn)動(dòng)讓你越來(lái)越年輕
練習(xí)太極拳的過(guò)程中陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)而無(wú)有不動(dòng)，一靜而百骸皆靜，對(duì)人的耐力和承受力都是一個(gè)考驗(yàn)的過(guò)程。所以習(xí)練太極拳的過(guò)程又是一個(gè)修煉身心的過(guò)程，能使浮躁歸于寧?kù)o。
長(zhǎng)期習(xí)練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是好的健身運(yùn)動(dòng)之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會(huì)和諧，讓世界充滿愛(ài)。女性朋友快來(lái)練習(xí)太極拳吧。
學(xué)太極的八大要領(lǐng)
1. 保持松靜
在練習(xí)太極拳的過(guò)程中需要人們完全的放松身體，心無(wú)雜念，這樣便于周身的肌肉，完全的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。
2. 虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正
頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁?？诖阶匀婚]合，下頜向里收，舌放平，動(dòng)作要向何處，眼神先去，眼隨手動(dòng)，手到眼到，停時(shí)目光經(jīng)食指前視。
3. 沉肩墜肘，坐腕舒指
肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
4. 含胸拔背，氣沉丹田
含胸就是將鎖骨平準(zhǔn)對(duì)齊，胸肌放松。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺(jué)，稱作拔背。
5. 以腰為軸，上下相隨
腰為主宰，帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。腰腹肌轉(zhuǎn)動(dòng)，胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。
作到上下呼應(yīng)，融為一體，內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一，一氣呵成。
6. 步法靈活、虛實(shí)分明
運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行。運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腿要分清虛實(shí)，隨著重心的轉(zhuǎn)移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。
7. 勢(shì)正招圓，連綿不斷
勢(shì)正是指動(dòng)作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動(dòng)作圓滿，舒展不拘不僵。
動(dòng)作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動(dòng)作要一氣呵成。
8. 以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一
打太極拳時(shí)，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識(shí)專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作。
動(dòng)作過(guò)程中，內(nèi)部與外形的開(kāi)合虛實(shí)和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求作到“上下相隨，內(nèi)外合一”意想勁到，動(dòng)必合法。
