人們?cè)诮涣鞯臅r(shí)候,常會(huì)說(shuō)起氣血,決定一個(gè)人氣血有多種因素。太極拳的好處是能提高氣血,臉色是判斷一個(gè)人氣血足不足的重要特征,仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn),練習(xí)太極拳的人氣色都很紅潤(rùn)。太極拳教程中對(duì)調(diào)氣血有詳細(xì)的講解,下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
練習(xí)太極拳與氣血關(guān)系
太極拳的創(chuàng)立不僅結(jié)合了古代陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的道家思想,也結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),所以太極拳對(duì)氣血的調(diào)節(jié)有很大的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無(wú)需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。
這個(gè)只說(shuō)明了練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的一方面,太極拳對(duì)氣血的影響還有很多方面,特別是女性朋友練習(xí)表現(xiàn)更明顯。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)狻I(yíng)氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。
衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營(yíng)氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。
練習(xí)太極拳可以修復(fù)元?dú)猓芏嗳藭?huì)用元?dú)庖辉~形容多方面,元?dú)庖彩侨梭w根本的氣,所以一定要保護(hù)好。
太極拳對(duì)氣血都有什么影響
中醫(yī)學(xué)說(shuō)中的氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體各器官、經(jīng)絡(luò)等組織的物質(zhì)基礎(chǔ)。
氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。
因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無(wú)需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成:元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。
宗氣是水谷之氣與自然空氣的混合體,常積于胸中,補(bǔ)充元?dú)庵?。他們的協(xié)調(diào)作用能夠保證血脈的暢通,維持人體功能的正常運(yùn)行。
太極拳對(duì)氣血的好處
1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的“城市文明病”,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈。
練拳時(shí),全身各部位肌肉都需要放松,此時(shí),身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。此外,太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”,動(dòng)作要以意命力引導(dǎo),安詳中全神貫注,這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。
2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康,預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。練拳時(shí),全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng),也防止了因血流不暢引起的血管硬化。
常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率,太極拳組是39.5%,對(duì)照組是46.4%
3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康。太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng),全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng),因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活,改善關(guān)節(jié)韌帶彈性,增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
舉例說(shuō)明,太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%,對(duì)照組為47.2%。兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。
4.太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用。經(jīng)常打太極拳者,胸部呼吸順暢,膈肌有力,肺瘀血的發(fā)生,對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多,它能活躍腹腔的血液循環(huán),促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。
此外,太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用,能改善局部循環(huán),促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。
5.太極拳動(dòng)作復(fù)雜,剛?cè)嵯酀?jì),綿綿不斷,能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性。