太極拳的好處已經(jīng)不再是我們常說的強(qiáng)身健體，太極拳在醫(yī)學(xué)界被證實(shí)為未來的處方藥。太極拳教學(xué)在國外非常的流行，也深受外國朋友的喜愛。太極拳對(duì)疾病的防治手段非常好，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
“太極”將來會(huì)被用作“處方藥”
太極拳作為處方藥受到大家的懷疑，因?yàn)楹芏嗳瞬幌嘈盘珮O拳的作用。其實(shí)太極拳近幾年在醫(yī)學(xué)上取得了很多成就，并被臨床驗(yàn)證。
一項(xiàng)發(fā)表雜志的回顧研究表明，太極對(duì)于治療癌癥、骨關(guān)節(jié)炎、心臟衰竭和慢性堵塞性肺病等四種慢性疾病具有溫和的療效，將來或被用作一種“處方藥”。
作為一項(xiàng)源于中國古代的體育運(yùn)動(dòng)，太極以中國傳統(tǒng)太極拳儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，太極的理論和原理在許多文獻(xiàn)中都有記載。它強(qiáng)調(diào)將陰陽融合成單一、終極、和諧的方式。太極在中國流行的同時(shí)，也引發(fā)了西方社會(huì)的關(guān)注，特別是老年人。
太極拳雖然歸屬為我國的武術(shù)類，但是太極拳與其他武術(shù)不同，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就是為養(yǎng)生而創(chuàng)，因此在練習(xí)時(shí)能夠改善我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)及周身各個(gè)部位。
加拿大某大學(xué)的研究人員稱，該研究針對(duì)以往33篇共涉及1584名參與者的研究作了系統(tǒng)回顧和薈萃分析，發(fā)現(xiàn)太極這項(xiàng)古老的中國藝術(shù)可以提高身體活動(dòng)能力和生活質(zhì)量，有助于緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和僵硬，且比其他措施更有效。
太極還有助于改善慢性堵塞性肺病等肺部疾病。對(duì)于患有乳腺癌或者心臟衰竭的人來說，它也有改善作用。
“我們的發(fā)現(xiàn)支持了以往的研究結(jié)果，表明太極在治療老年慢性病患者方面具有顯著效果。”該研究的第一作者陳博士及其同事在研究報(bào)告里寫道。
“太極能改善四種慢性病(癌癥、骨關(guān)節(jié)炎、心臟衰竭和慢性堵塞性肺病)的身體性能表現(xiàn)，但是不以加重疼痛或呼吸困難為代價(jià)。”
太極拳對(duì)癌癥患者的康復(fù)效果非常顯著，而且其對(duì)一些患有關(guān)節(jié)方面的患者療效非常顯著，行動(dòng)不便的患者通過練習(xí)太極拳明顯提高了自理能力。
目前，太極已經(jīng)被用作傳統(tǒng)西醫(yī)療法以外的補(bǔ)充療法，用以治療多種慢性疾病，如癌癥、心血管疾病和關(guān)節(jié)炎。研究結(jié)果表明，太極能顯著改善慢性病患者的生理和心理狀況。
所有風(fēng)格的太極都在緩慢、溫和與平滑的運(yùn)動(dòng)中，涉及強(qiáng)化、平衡、姿勢對(duì)齊、精神集中、放松和呼吸控制等動(dòng)作。在這些運(yùn)動(dòng)特征的基礎(chǔ)上，太極通常被歸類為低強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)，適合大部分人鍛煉，特別是中老年人。
太極由于要求深長均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí)，太極拳深長的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
“考慮到不少中老年人患有不止一種慢性病，有必要研究太極對(duì)多種并發(fā)癥的綜合效果，而非簡單地研究它對(duì)某種慢性病的單一效果。”研究人員稱，這次的研究對(duì)以往研究作了補(bǔ)充，研究了太極對(duì)四種慢性疾病的綜合作用。
過去的研究還表明，太極可以減少老年人因骨質(zhì)疏松跌倒而導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
研究稱，由于太極能顯著改善健康，將來可以作為患有多種慢性病的老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法，甚至?xí)划?dāng)作一種“處方藥”使用。
每日做此運(yùn)動(dòng)能幫你預(yù)防癌癥
我們都知道腦萎縮是一種比較常見的老年腦部疾病，生活中有不少人在面對(duì)腦萎縮的疾病，及時(shí)進(jìn)行治療時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)持久得不到有效的治療。
專家介紹，練太極拳時(shí)，可能通過以下幾種方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用，有利于預(yù)防老年癡呆、腦萎縮。
1、練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶
練習(xí)太極拳講究松靜自然，可以讓人集中精力，思想關(guān)注，排除思想雜念，使大腦進(jìn)入放空的境界。
這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強(qiáng)身作用。
2、練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
