太極拳的養(yǎng)生功效深受大家的喜愛，太極拳的運動原理皆來自古代的中醫(yī)及現(xiàn)代西醫(yī)。太極拳的好處對內(nèi)臟有調(diào)節(jié)的作用，內(nèi)臟是人體活動的生命來源。太極拳的特點對內(nèi)臟具有按摩排毒的作用，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳用意壯臟腑
練習(xí)太極拳的講解的是用意不用力，用意也就是讓在練習(xí)中集中精神，這樣對打通經(jīng)絡(luò)有很大的作用，疏通經(jīng)絡(luò)能夠加快血液循環(huán)，從而及時將體內(nèi)毒排除體外。
它表明太極拳在掤、捋、擠、按的拳式動作過程中，要注重心理調(diào)節(jié)和精神修養(yǎng)，要逐漸在習(xí)拳的過程中，學(xué)會運用渾圓的整勁和消除拙笨的局部之力。
只有這樣研習(xí)太極拳，才能體現(xiàn)出其“性命雙修”的拳術(shù)風(fēng)格。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是精神和物質(zhì)的混合體，除了肉體的鍛煉，還要注重心態(tài)情緒的精神調(diào)養(yǎng)，只有這樣內(nèi)外才能協(xié)調(diào)，才能達(dá)到祛病延年的功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過喜傷心，過怒傷肝，過憂傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎。人是有感情的動物，生活在復(fù)雜的社會環(huán)境中，必然要受到來自各方的刺激。
于是，人的心態(tài)就會有波動，當(dāng)人體的“七情”變化太過時，就會傷害五臟的生理功能，使氣機(jī)紊亂，功能失調(diào)，終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
故此，太極拳在行拳走架的過程中，要不斷調(diào)整心境，使之平和，不斷調(diào)養(yǎng)心神，使之凝靜。例如武禹襄在《打手要言》中說“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神松體靜，刻刻存心。”
太極拳運動特點是柔和緩慢，這和人體內(nèi)臟的運動規(guī)律相符，太極養(yǎng)生大的好處是對身體每個地方都有作用，可以提高人體免疫力。
“身雖動，心貴靜，氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使，刻刻留意，方有所得。”
通過這樣的鍛煉，習(xí)拳者的雜念減少了，心態(tài)穩(wěn)定了，思慮有序了，心神情緒平衡了。從而加強(qiáng)了人體心理的調(diào)節(jié)能力，提高了人體心理的控制能力。
因此，習(xí)拳者，在應(yīng)對外界事物的變化刺激時，“七情”的變化就不致于太過。所以，人體的臟腑，也就免除了精神刺激對其功能的損傷。這樣，就阻斷了不良精神因素對其健康的影響。
通過長期的太極拳鍛煉，不但強(qiáng)健了筋骨，而且還凈化了心靈，促進(jìn)了臟腑的生理功能。
太極拳調(diào)五臟壯骨骼
1.對內(nèi)臟的作用
動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動。
因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
太極拳是一種很好的養(yǎng)生運動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長期的堅持練習(xí)，那么一定會收到良好的保健功效的。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。
