打太極拳講解的是放松和精神集中，很多臨床證實(shí)，太極拳對(duì)病人的康復(fù)有輔助作用，太極拳的特點(diǎn)是集中精神，這個(gè)可以讓患者忘記疼痛，專心練習(xí)。太極拳教學(xué)對(duì)病人練習(xí)有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
打太極拳可以止痛
太極拳作為古老傳統(tǒng)的鍛煉項(xiàng)目，太極拳緩慢有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，放松與用意相結(jié)合，能增加肌肉力量，提高人體的平衡性和協(xié)調(diào)性。
近日，美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，打太極拳能有效緩解關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。美國(guó)某醫(yī)學(xué)院博士將66名肌肉疼痛的患者隨機(jī)分組，一組人練習(xí)太極拳，另一組人進(jìn)行一般的伸展練習(xí)，他們每周進(jìn)行2次鍛煉，持續(xù)12周。
隨后，研究者通過調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，通過鍛煉，太極拳組病人的各種癥狀，包括疼痛、情緒不好、睡眠差等都得到了明顯改善，而另一組病人病情沒有明顯改善。
古人有云：人老腿先老，這在很多老年人身上常見的摔跌現(xiàn)象，老年人通過練習(xí)太極拳能增加骨質(zhì)密度，提高身體平衡性，降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。
練太極拳放松的八大好處
1.在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對(duì)身體的危害。
2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動(dòng)作的敏捷性。
3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強(qiáng)節(jié)節(jié)貫串的作用。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中其運(yùn)用的是腹式呼吸方式，這樣能增加肌膚的呼吸能力，讓肌膚更有彈性。
4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動(dòng)作上的順?biāo)旌蛨A活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因?yàn)槿硖幪幏潘闪肆α浚拍芎翢o阻礙地、圓活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和橫膈運(yùn)動(dòng)不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
8.放松用意的練習(xí)，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強(qiáng)人的自信心和力量。
全身放松的太極拳練習(xí)，由于意識(shí)的引導(dǎo)和貫注，動(dòng)作會(huì)逐漸和順協(xié)調(diào)，屈伸旋轉(zhuǎn)自如，久而久之，手臂極為綿軟而又極為堅(jiān)硬，全身極為輕靈而又極為穩(wěn)重，這就是積柔成剛。
使動(dòng)作出現(xiàn)似松非松、剛?cè)嵯酀?jì)，也就是肌肉放松和收縮更多交叉進(jìn)行。太極拳在螺旋式、抽絲式的身手腿旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各部分肌肉總是交叉著一松一緊的，由于放松的意識(shí)在支配著肢體。
因此，即使是絞緊的肌肉也不是僵硬的，而是富于彈性與韌性的。
由于太極拳的特點(diǎn)是“柔中寓剛”，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，放松的時(shí)間多于收縮的時(shí)間。就是說，每式的運(yùn)轉(zhuǎn)過程是輕松的，到定式時(shí)是沉著的、貫勁的。
太極拳的動(dòng)作始終是螺旋式、抽絲式的內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使全身各部位圓活無滯、富于彈性和韌性，所以能隨時(shí)靈活地集中于某一點(diǎn)，從而能發(fā)展力量和速度，如拳論中所說的“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，靈活變化，周身一家，發(fā)力完整一氣。
松靜是練好太極拳的必要條件，陰陽虛實(shí)是練習(xí)太極拳的靈魂，傳統(tǒng)太極拳的高境界是純以神行，僅看到神的忽隱忽現(xiàn)，剛?cè)岬暮圹E看不出來。
從太極拳的高步驟和高要求看，放松不是太極拳的目的，而是達(dá)到目的的必要手段。要想練好太極拳，就必須深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太極拳，沒有充分放松練拳就練不成真正的太極拳。
