太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代道家哲學(xué)思想中陰陽(yáng)學(xué)說，練習(xí)中每個(gè)招式的變化都含有陰陽(yáng)的變化。太極拳的特點(diǎn)也是陰陽(yáng)的變化，練習(xí)太極拳的好處是調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
中醫(yī)太極本同源
新研究發(fā)現(xiàn)，太極拳和中醫(yī)學(xué)原理有很多相似的地方，兩者相輔相成，練習(xí)太極拳的同時(shí)，對(duì)身體的四處都有醫(yī)療作用。
“習(xí)武為強(qiáng)身，學(xué)醫(yī)為濟(jì)人，兩者密不可分。”因?yàn)閷W(xué)中醫(yī)的緣故，大多成員均能道出此中關(guān)聯(lián)。中醫(yī)與太極之間還存在著更深層的聯(lián)系：“中醫(yī)注重分別陰陽(yáng)五行，強(qiáng)調(diào)陰平陽(yáng)謐;太極講究剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)無(wú)偏。”
因此以“醫(yī)武同源”來(lái)闡釋太極與中醫(yī)之間的聯(lián)系。許多初學(xué)者心浮氣躁，無(wú)法忍受它過慢的動(dòng)作，但練拳從慢來(lái)練，是打好太極拳的必由之路。“打太極必須要有很好的耐性，在慢中體會(huì)獨(dú)特的發(fā)力方法和用力技巧。”
初學(xué)太極拳重要的不僅要放松，還要慢練，在慢練中摸索太極拳的思想及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持，均可達(dá)到延年益壽的作用。
從中醫(yī)角度分析太極拳練習(xí)的好處
眾所周知，太極拳的動(dòng)作比較慢，之所以那么慢，也是有科學(xué)根據(jù)的。
有研究表明，太極拳與緩步跑對(duì)心臟有益，但前者消耗體力較少，適合絕大多數(shù)人練習(xí)。
練太極要集中精神，練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài)，放下壓力。
練習(xí)太極拳的時(shí)候，精神要集中，所有的姿勢(shì)動(dòng)作都對(duì)大腦有很好的啟示作用。
太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于對(duì)大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
打太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背疾病的防治效果突出。
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織功能的增強(qiáng)。
太極拳很注重虛實(shí)轉(zhuǎn)換，這樣我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候，就可以很好的鍛煉自己的平衡性和靈活性。
太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。太極拳還要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等。
中醫(yī)養(yǎng)生主張“氣為血帥，氣能生血”。太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到按摩作用，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物達(dá)不到的效果。
老年人練太極拳注意事項(xiàng)
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來(lái)是做屈伸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動(dòng)形式中，若屈的太過，必遭傷害。
做弓步時(shí)，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，過度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強(qiáng)壓，長(zhǎng)期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個(gè)方向上。
3、莫滯勁
行架過程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。
4、莫叉勁
凡向前走勁時(shí)，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。
