太極拳教程 巧做這動作補血又養(yǎng)顏(3)

  還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。<<<拒絕短粗胖做這運動擁有大長腿

  4、太極對呼吸系統(tǒng)作用

  太極能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外太極運動大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。

  負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

  太極拳的練習,要求貼近自然,經(jīng)常在戶外做運動,是有助于凈化我們的心靈的。

  5、太極對消化系統(tǒng)的作用

  經(jīng)常參加太極運動,能量消耗增加,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,因而,食欲增加,消化系統(tǒng)的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

  6、太極對免疫系統(tǒng)的影響

  經(jīng)常參加太極運動能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

  7、太極的減肥作用

太極的減肥作用

  減肥基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量,運動是人體主要的能量消耗渠道,但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。

  理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由于供氧充分,持續(xù)時間長,總的能量消耗多。太極運動正是這樣一種運動強度適宜,持續(xù)時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

  8、太極對精神健康的影響

  太極使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰、蜿蜒的河流,經(jīng)常在這些區(qū)域進行太極運動能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

  9、太極運動是好的鎮(zhèn)靜劑

  當你在風景秀麗、空氣新鮮的環(huán)境進行太極運動時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

  10、太極還能激發(fā)人的智慧

  整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外太極運動是一種好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松,就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門,各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來,任其奔騰。

  結語:綜上所述,太極拳對女性的作用非常大,經(jīng)常練習提高氣質(zhì)的同時,還能達到養(yǎng)顏的效果?,F(xiàn)在我們經(jīng)常聽到很多女性說:我要減肥,其實太極拳就是好的減肥運動,減肥專家大力推薦,所以太極拳是你的佳之選。

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