太極拳教程 常做這簡單小運動讓你膚如少女(2)

  4、提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。<<<常做這運動的男人非富即貴

  又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  5、治療慢性消化管道疾病

  因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  練太極拳的女人精神氣質(zhì)好

練太極拳的女人精神氣質(zhì)好

  消除壓力

  練拳時因要心靜用意,心無雜念,又要體松,精神只集中於意上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏。

  又因練拳后血氣循環(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體,同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒,是現(xiàn)代人理想的運動之一。

  認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀

  太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié),不強已所難,內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗U^靜中觸動動猶靜,這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

  認識不以強凌弱,不借故犯人之道德觀

  太極拳論所說之舍己從人,彰顯了太極拳人不犯我,我不犯人的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回擊純順應(yīng)對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失準(zhǔn)而落敗。

  故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來,其終目的也只是立自己於不敗之地罷了,絕無加害對方之意!

  了解修身處世之道

  修習(xí)太極拳要講求中正安舒,心靜體松,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳,學(xué)生可以體會到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。

  做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會心靜,拋開生活壓力的負擔(dān),就能體驗到體松之感!

  如何自學(xué)太極拳

  1、首先,看別人打,激發(fā)自己對太極拳的興趣,然后自己上網(wǎng)看,多看,閑暇時間多聽輕柔的音樂,來陶冶自己的情操,順便讓自己的內(nèi)心在這個快速發(fā)展的社會慢下來,這些都是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。

  2、再激發(fā)自己興趣之后,問自己為什么要練習(xí)太極拳,給自己一個理由,如果大的來說可以弘揚中國傳統(tǒng)文化,小的來說就是強生健體,然后找到這個理由自己才能堅持下去,找到理由后再去了解太極拳的文化。

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