太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷，陳式太極拳是太極流派中成立早的流派，其特點較為突出。陳式太極拳講究的是陰陽變化、剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽變化中包含虛實的轉(zhuǎn)換。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳陰陽與剛?cè)嶂x
陳式太極拳具有代表性的是螺旋纏絲，學(xué)習(xí)陳式太極拳必學(xué)它。但是陳式太極拳的剛?cè)嶙兓彩呛芙?jīng)典的，下面我們學(xué)習(xí)下。
陳氏太極拳的剛?cè)嶙儞Q程度，相對應(yīng)著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔，顯則剛”就是這個道理。隨著功夫精進(jìn)，氣與勁均可隱藏得極深，外形則顯得極柔軟、極靈活。
使人感到好像從剛強(qiáng)又回復(fù)到柔軟，其實內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強(qiáng)了，終是柔而見剛，剛而又柔，剛?cè)嵯酀?jì)的效果。
無論是后期學(xué)習(xí)推手還是技擊，都要掌握剛?cè)嵯酀?jì)，即剛中有柔，柔中有剛，這就是太極拳練習(xí)的核心。
從另一個角度來講，落點盡處是氣聚血凝止歸之所，因此宜用剛法。運(yùn)動行氣全憑陰陽扶承，促使氣血暢通循環(huán)流利順達(dá)，此時宜用柔法。
剛?cè)嶙兓脑瓌t全在于此，如果純用剛法，則氣鋪周身，牽制不利，不僅耗氣傷神，且全身易出現(xiàn)呆滯狀態(tài)，落點時反而不能堅剛勇猛;如果純用柔法，則氣散而不能聚，沒有歸著，落點毫無掤勁。
總之，剛?cè)嶙兓谟谡莆贞庩栟D(zhuǎn)化，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，來脈轉(zhuǎn)關(guān)，勁由內(nèi)換，神氣鼓蕩與內(nèi)斂的體悟程度，還在于神氣隱顯和肢體動作開合的有機(jī)結(jié)合，剛?cè)岵拍艹浞直憩F(xiàn)出來。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能使身體更柔軟，更深意的講，練習(xí)太極拳能拉伸韌帶，這樣能使身體更放松。
由此可見，應(yīng)剛而柔則氣聚而不聚，應(yīng)柔而剛則氣運(yùn)而不運(yùn)，皆不得剛?cè)嵯酀?jì)之妙。能善用剛?cè)嵴撸\(yùn)勁如風(fēng)擺楊柳，又似高空行云，落點堅剛，勇不可當(dāng)，全在周身之勁盡串一處迸發(fā)而出，落點如蜻蜓點水，一沾即起。
行氣如風(fēng)輪旋轉(zhuǎn)，滾走不停。此即陳氏太極拳的“陰陽與剛?cè)?rdquo;的要義所在。
陳式小架陰陽魚的特點
第一條線路是陰魚眼通過會陰帶著丹田往下順著兩條大腿內(nèi)則沿少陰經(jīng)而下，直達(dá)兩個涌泉，我們把兩個涌泉設(shè)為下丹田，然后再加壓，把你平時練的松沉之勁剎那間入地。
這時大地產(chǎn)生反彈之力，這個反彈之力再到了身上就是內(nèi)勁了。也就是后天之勁。
第二條路線是通過反彈之勁，經(jīng)兩腿外側(cè)陽明經(jīng)而上至命門入丹田，經(jīng)丹田命門的轉(zhuǎn)換加工，再通過命門帶著陽眼繼續(xù)沿督脈上行，通過頸椎直達(dá)百會，把百會設(shè)為陽魚眼往外，也可設(shè)稱上丹田，形成頂天之勢。這就是虛靈頂勁，中定之理。
可見，太極拳的博大精深所在，個中蘊(yùn)含了廣泛的哲理。
第三條路線是上述由第一條路線反彈到丹田的內(nèi)勁，經(jīng)丹田和命門轉(zhuǎn)換加工后，由內(nèi)放射到帶脈周圍，這就是所謂帶脈之氣，但要外松內(nèi)堅，也叫渾圓之氣。
第四條路線是通過丹田命門轉(zhuǎn)換加工形成一系列內(nèi)涵的纏絲，棚勁，聽勁，采勁，拿勁，提勁，回勁，放勁等，由任督并行直達(dá)前胸和兩臂，再到手梢。
但還要有超過手梢之意，實用時，就產(chǎn)生收縮之內(nèi)勁了，收縮時略加內(nèi)涵纏絲之勁，即為粘勁、化勁或拿勁也。但接觸點要接實，先聽后化，根據(jù)來力的不同角度去處理，發(fā)勁前要必斷其根，對準(zhǔn)一點，一氣呵成。
第五條路線是通過反上來的內(nèi)勁，直達(dá)二胯和丹田，命門，形成三位一體，牢不可破。它就是主要樞紐，一有風(fēng)吹草動，它就有變化。
主要是為全身和兩前臂而服務(wù)的，特別是兩前臂的纏絲、棚勁、聽勁、采勁、拿勁、提勁、回勁、放勁等等，全靠這三位一體來主宰。
第六條路線是通過左右兩個襠，也就是胯窩比成陰陽魚眼，走襠的路線就是陰陽魚的分切線。也就是陳式小架說的后襠勁(后弧)，走陰魚把上身的手棚起，手不是自己抬起來，是襠勁把他帶起來。
然后松魚眼，纏絲的手變成捋勁，也是襠合住，把手捋出來。這就是一個整體勁和螺旋勁。這就是陳式小架的起式，然后兩腎相換，把腰勁打出來。這就是陳式小架的寸勁。
