科研證實(shí)，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)有積極的影響，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳的特點(diǎn)能提高身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)。下面我們跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!
常練太極拳對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響
人體的生命活動(dòng)離不了循環(huán)系統(tǒng)，身體的健康主要源于循環(huán)，因此身體有不適的人可以通過練習(xí)太極拳改善。
循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動(dòng)的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運(yùn)動(dòng)。
而太極拳是有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢(shì)如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。
循環(huán)系統(tǒng)加快，能及時(shí)排出體內(nèi)毒素，這樣能提高身體的免疫力，對(duì)疾病產(chǎn)生抗體。
加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
改善微循環(huán)的幾個(gè)小習(xí)慣
拍打法
用雙空掌心從上到下全身拍打，重點(diǎn)敲擊部位是背部和足三里等穴位?？梢源龠M(jìn)微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應(yīng)。
抖動(dòng)法
是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識(shí)地進(jìn)行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對(duì)全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。
綜上所述，身體的循環(huán)系統(tǒng)非常重要，經(jīng)常練習(xí)太極拳能改善氣色，還能提高內(nèi)外氣質(zhì)。
擦身法
每天堅(jiān)持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進(jìn)體表微循環(huán)的有效方法。這個(gè)需要注意的是要視自己的身體情況而定哦
轉(zhuǎn)掌法
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針方向同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。接著先后按順、逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強(qiáng)手腕活力之功效。
練習(xí)太極拳的四大禁忌
1、 忌神不守舍。
2、 忌松散無力。
3、 忌僵硬練力。
4、 忌突擊使招。
