減肥是每個女人每天都想的夢想，即使已經(jīng)瘦到皮包骨依舊想要減肥。減肥是每個女人經(jīng)常念叨的話題，可是怎樣才能健康減肥呢?看了減肥達人專題后，我知道了太極拳的好處能減肥，而且不反彈，太極拳的特點非常適合懶人減肥，下面我們一起學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳。
減肥達人強烈推薦太極拳減肥的原因
現(xiàn)代人十個有九個半是體重超標(biāo)的，這是由于機械、電子的到來，以及飲食的多樣化，導(dǎo)致很多人都不愛運動，只愛吃，太極拳有被稱為“另類的減肥瑜伽”，任何人練上了太極拳都會深深的被吸引住。
過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不如增加運動，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。
有氧運動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大卡熱量，被稱為“不流汗的減肥”運動。
太極拳的減肥瘦身功效深受減肥人士的喜愛，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不僅身材好，肌膚也很細膩、滑嫩，長期堅持會出現(xiàn)“逆生長”的現(xiàn)象。
選擇運動項目時，武術(shù)館太極達人認為，舒緩運動更有利于身體健康，如太極拳。太極拳是健身和實戰(zhàn)并重的。在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師。
另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。太極拳吸取了中國古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運動。
實戰(zhàn)則堅持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝強攻的原則。
太極拳是健康科學(xué)的減肥方式，瘦身后不用擔(dān)心反彈，減肥的同時還能吃的開心，不用克制飲食，想怎么吃就怎么吃，這是太極拳獨特的優(yōu)點。
太極達人在與學(xué)生日常的交流中發(fā)現(xiàn)，很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。
太極達人說，練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強，提高人們對疾病的抵抗力。
同時，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。
長期習(xí)練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負擔(dān)較重的工作時，如負重、爬山時，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”。
同時，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負壓和腹壓變動也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進了新陳代謝。
練太極拳美容減肥
經(jīng)常練習(xí)太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官，它承擔(dān)著身體的幾個重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內(nèi)水和鹽的平衡，第叁保護體內(nèi)轎嫩的器官。
人們不常運動，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。
大家都知道肺主皮膚功能，經(jīng)常練習(xí)太極拳會加強肺的功能，也是保持和恢復(fù)肌膚永恒美麗的好方法，正確配合呼吸練習(xí)太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習(xí)太極拳的人所希望想得到美容效果。
太極美容，但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協(xié)調(diào)練習(xí)的人才有如此功效。美容太極，正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內(nèi)氧化后的血液從動脈輸送到皮下每條毛細血管的角落去。
皮膚受到滋潤卻不通過正常的運動，將體內(nèi)的殘制廢物排泄出來，同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運動出汗，尤其在臉部排出體內(nèi)廢物，這就是好的毛孔清道夫，也是佳的美容方法。
由于運動燃燒了體內(nèi)的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重， 這不是好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個臟腑的機能。
