太極拳的特點(diǎn)是中正安舒、連綿不斷，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)能達(dá)到祛病延年的作用。近來(lái)，有許多地方舉辦太極拳展演活動(dòng)，在活動(dòng)中我們看出練習(xí)太極拳的老年人精神十足，他們每個(gè)人都很熟練太極拳教學(xué)，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
七旬老人因?yàn)榫毩?xí)太極拳英姿颯爽
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對(duì)當(dāng)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，練太極拳能讓你容顏不老，永葆青春。
河套街道舉辦的太極拳健身氣功展演活動(dòng)在體育場(chǎng)舉行。活動(dòng)中，來(lái)自街道的18支代表隊(duì)表演了五禽戲、八段錦、24式太極拳等健身項(xiàng)目。
雖然初冬的清晨氣溫較低，但是參加展演的隊(duì)員們卻是精神矍鑠，一個(gè)個(gè)整齊的方陣，一排排筆直的隊(duì)伍，一張張微笑的臉龐，展示出大家參與健身活動(dòng)的碩果——硬朗的身骨、健康的體魄、愉悅心情。
經(jīng)常練習(xí)太極拳能保持愉悅的心情，愉悅的心情能防治疾病產(chǎn)生，身體會(huì)產(chǎn)生健康的細(xì)胞，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
衣襟飄飄，英姿颯爽，一陣舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè)響起，隊(duì)員們隨著口令和節(jié)奏開(kāi)始展示健身氣功八段錦。左手拉弓、右手握拳、目似鷹隼、腳劃行云，隊(duì)員們的動(dòng)作松靜自然，一招一式卻蘊(yùn)含著無(wú)限張力。
一套動(dòng)作下來(lái)，許多隊(duì)員額頭上滲出了汗水，面色也紅潤(rùn)開(kāi)來(lái)。“八段錦氣功有祛心火、強(qiáng)骨骼、護(hù)腎腰、消百病等益處，長(zhǎng)期練習(xí)能強(qiáng)身健體，延年益壽。練了4年多，身體比以前柔韌多了，每天都感覺(jué)活力充沛。”今年70歲的劉大嬸一頭銀發(fā)，精氣神兒十足地說(shuō)。
八段錦表演作罷，太極展演開(kāi)始。舒緩之中揚(yáng)白鶴亮翅，方寸之間展太極魅力。
練習(xí)太極拳能緩解現(xiàn)代年輕人的精神壓力，因?yàn)樵诰毩?xí)中，要求用意不用力，保持注意力集中，在這期間，神經(jīng)系統(tǒng)能得到充分的休息。
合著音樂(lè)節(jié)拍，隊(duì)員們動(dòng)作或輕柔舒緩，或開(kāi)合有序，或剛?cè)嵯酀?jì)，騰挪推移、一招一式盡顯太極文化獨(dú)有的風(fēng)格，現(xiàn)場(chǎng)居民看到興起處也是吶喊叫好、掌聲連連。
據(jù)了解，參加“太極拳健身氣功展演”的隊(duì)員來(lái)自各行各業(yè)，都是“爺爺奶奶級(jí)別”的隊(duì)員。他們中有退休教師，有工廠職工，年齡大的有80多歲。
此次活動(dòng)是街道群眾文體活動(dòng)“全民化”工作的重要組成部分，展示了“全民健身”健身氣功、太極拳推廣培訓(xùn)活動(dòng)的成果。活動(dòng)充分考慮了年齡、性別等因素，將年紀(jì)大的、腿腳不是很靈便的老年人聚在一起，讓他們?cè)谌窠∩淼臒岢敝杏懈喃@得感。
近年來(lái)，街道把群眾文化體育生活作為一項(xiàng)重要的民生工程來(lái)抓，在不斷擴(kuò)大文化體育基礎(chǔ)設(shè)施覆蓋面、為居民營(yíng)造“科學(xué)健身、享受健康”的社會(huì)氛圍的同時(shí)。
推出了品牌文體活動(dòng)“精品化”、群眾文體活動(dòng)“全民化”、特色文化隊(duì)伍“高端化”、文化工作者隊(duì)伍“專業(yè)化”等一批全民性、群眾性文化活動(dòng)品牌，極大地豐富了群眾的業(yè)余生活。
實(shí)現(xiàn)了文化體育工作人人參與感受快樂(lè)，人人受益增進(jìn)健康，人人享有共創(chuàng)和諧。
練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)和氣血
1、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
養(yǎng)生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術(shù)，其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過(guò)意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。通過(guò)練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。
然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)、祛除疾病的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，造成疾病的原因有"氣為百病之先"、"百病生于氣"之說(shuō)。氣機(jī)失調(diào)、氣郁、氣滯、氣虛、氣陷、氣逆、元?dú)馓澨?、清氣不升、濁氣不降等等，都是常?jiàn)病因。
而且因"氣"之病，又可導(dǎo)致"血"分的疾病，即氣血不和的疾病。如氣滯可以導(dǎo)致血瘀，氣虛可以導(dǎo)致血虛、血不當(dāng)經(jīng)而出血等，因氣血之病進(jìn)一步發(fā)展又可導(dǎo)致陰陽(yáng)失于平衡而發(fā)生內(nèi)分秘失調(diào)、血壓高低等疾病，說(shuō)明了很多疾病是先由"氣病"發(fā)展來(lái)的。
古代醫(yī)家李東垣說(shuō)："養(yǎng)生當(dāng)實(shí)元?dú)?，通過(guò)練功能使內(nèi)氣充盈，可以"實(shí)氣"，使虛者強(qiáng)之，郁者通之，逆者順之，陷者升之，從而達(dá)到治病養(yǎng)身的目的。抱樸子云;"善養(yǎng)氣者，內(nèi)以養(yǎng)身，外以祛病"。
