隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也隨之加快，長(zhǎng)期處于快節(jié)奏的人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。太極拳的好處能調(diào)節(jié)你的生活節(jié)奏，讓你的生活像太極拳的特點(diǎn)一樣柔和緩慢，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳調(diào)節(jié)生活節(jié)奏
太極拳的兩大作用，一是防身，二是健身，在現(xiàn)在這個(gè)和平年代，防身作用已經(jīng)用不著了，所以練習(xí)太極拳多為健身。
太極拳的意義不僅僅在其本身,它適用于更廣闊的空間。它可以影響到人的勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)乃至全部生活,影響人的一生、家庭以至整個(gè)社會(huì),太極拳的許多要領(lǐng)、道理都具有普遍意義。
這就是說(shuō),太極拳的精神可以指導(dǎo)人的全部生活,太極練功也可以滲透到生活的方方面面,太極拳與生活可以融為一體。
每天面臨著各種生活壓力，都會(huì)感覺(jué)到生活好累，也覺(jué)得前途渺茫。但是練習(xí)太極拳之后，都會(huì)讓你感覺(jué)到生活的美好。
生活節(jié)奏快的人，他們的生活需要調(diào)劑，而太極拳的“松、柔、圓、慢”舞蹈型拳型正是他們的甘泉水。也使他們中許多人擺脫了高速生活節(jié)奏的煩惱，使他們不會(huì)因快節(jié)奏的生活而招致大腦、神經(jīng)、血管系統(tǒng)受到不良影響。
“立身中正”是太極拳的第一要領(lǐng)。練拳時(shí)要“上下一條線”,不前俯后仰,不左歪右斜,前不挺腹,后不突臀,“身如立碑”。生活中無(wú)論站坐行走,保持挺拔中正的身姿,這樣不但人有精神,更主要是做人要正直，這是做人的準(zhǔn)則，也是太極拳給我們的警示。
“心靜體松”是太極拳的根本。打拳時(shí)要“心靜”,心平氣和,精神集中,把全部心意放在運(yùn)拳走勁上，才能全身放松，打拳才有效果。平時(shí)生活也應(yīng)如此,做任何事情要精神專注,不可一心二用。
練習(xí)太極拳重要的是放松，放松可以讓我們的身心都得到釋放，緩解精神壓力，而且有利于預(yù)防三高。
只有這樣才能提高效率,收到事半功倍的效果。怎樣才能做到“心靜”?有導(dǎo)師指點(diǎn)說(shuō)，多做好事，多做善事，你的內(nèi)心會(huì)很平靜。
生活中更要加強(qiáng)品行修養(yǎng),提高心理素質(zhì)和道德水平,不計(jì)較名利,心胸開(kāi)闊豁達(dá),待人寬宏大度,遇事沉著鎮(zhèn)定,保持良好心態(tài),這無(wú)論對(duì)健身、對(duì)處事都大有裨益。
練習(xí)太極拳的五大好處
1、加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要心靜意定，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。
根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3、進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病
因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
