太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，但是近幾年也有科研發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)腰固腎的作用。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，對(duì)各器臟均有好處，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
從中醫(yī)角度看太極拳補(bǔ)腎功效
太極拳的補(bǔ)腎功效非常驚人，原本冬季特別怕冷的人，通過練習(xí)太極拳不再害怕寒冷，因?yàn)樘珮O拳補(bǔ)了腎。
太極拳是一種意，氣，形密切結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)力，融匯武術(shù)、內(nèi)丹于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。太極拳重意，使神氣內(nèi)斂而不外發(fā)，精氣內(nèi)斂而不外散。
精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。精神寧?kù)o、樂觀，則百脈通暢，氣機(jī)自旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的好處非常多，女性練習(xí)太極拳補(bǔ)腎效果也是非常好的，女性腎虛會(huì)導(dǎo)致宮寒，長(zhǎng)期這樣，容易導(dǎo)致不孕。
太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營(yíng)運(yùn)于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?。肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/p>
丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。
氣機(jī)周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。
太極拳的呼吸方式是腹式呼吸，通過腹式呼吸能加快血液循環(huán)，有利于血管的疏通，降低血管爆裂的機(jī)率。
具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血營(yíng)養(yǎng)臟腑的功效。由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長(zhǎng)壽。
練太極拳對(duì)各系統(tǒng)的作用
心臟血管系統(tǒng)
血液循環(huán)是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。
反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。一般的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)，多半是將肌肉緊繃，成等長(zhǎng)收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運(yùn)動(dòng)中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。
太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態(tài)，血管通暢性更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟反而作功減少。夏威夷大學(xué)的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動(dòng)脈疾病患者好的治療性運(yùn)動(dòng)。所以說，學(xué)習(xí)太極拳是非常棒的選擇。
呼吸系統(tǒng)
太極拳的呼吸強(qiáng)調(diào)是細(xì)、慢、深、長(zhǎng)。這與臨床上，我們教導(dǎo)慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓(xùn)練方法不謀而合。
緩慢而細(xì)長(zhǎng)的呼吸，可以訓(xùn)練橫膈肌，增加對(duì)于疲乏的耐受力。另外有二篇文章顯示，長(zhǎng)年打太極拳，會(huì)減少呼吸的生理死腔，增加呼吸效應(yīng)。這個(gè)現(xiàn)象可能是因?yàn)榇蛉瓡r(shí)，身體上下運(yùn)動(dòng)，肺部血流均勻，氣體交換的效應(yīng)性增加。
然而，肺部并不只是氣體交換的器官，也是很重要的內(nèi)分泌器官。因此血流分布均勻，生理死腔減少，不但有助于呼吸的有效性，對(duì)于身體的新陳代謝，也含有一定的助益。所以說，對(duì)于慢性肺功能不良的患者，太極拳是一種很好的復(fù)健運(yùn)動(dòng)。
骨胳肌肉系統(tǒng)
太極拳的動(dòng)作，講求的是尾閭中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不過腳尖，重心落在涌泉，重點(diǎn)就是不使任一脊椎椎骨或四肢關(guān)節(jié)負(fù)荷重力，以免關(guān)節(jié)慢性受傷。
而且，太極拳強(qiáng)調(diào)一動(dòng)無有不動(dòng)，全身性協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，上下前后，左旋右轉(zhuǎn)，每日持續(xù)性的舒展筋骨，緩和均勻的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。
有文章就強(qiáng)調(diào)太極拳對(duì)于慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，有很好的復(fù)健功效。對(duì)于老年人，也有助于平衡感的訓(xùn)練，而加強(qiáng)在日常生活上，動(dòng)作的協(xié)調(diào)靈活性。
