又到了冬季這個(gè)干燥、寒冷季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里,人們常常有上火的現(xiàn)象,即心火,甚至有急火攻心的感覺(jué)。練太極拳的好處緩解精神壓力,祛除心火,太極拳教程對(duì)如何祛除心火做了詳細(xì)的分析,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳自學(xué)教程。
練太極拳祛除心火
想要身體健康,就要從日常生活小細(xì)節(jié)做起,重要的是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),冬季怎么運(yùn)動(dòng)?當(dāng)然是練太極拳,太極拳能幫助你腸道消化、祛除心火。
我們知道,"欲要健身先健心(指大腦)",因?yàn)槿说囊磺行袨槎际峭ㄟ^(guò)大腦來(lái)指揮,所以說(shuō),人之根本,是以精氣神為主,人身有三寶,就是精氣神,人的精氣神旺盛,則如天行健,方可永葆青春。
在平時(shí)應(yīng)重視自身中之"內(nèi)景"和"外象"之變化正常與否。因人身之中之氣血保持平衡為主要,氣血平衡,即無(wú)病;氣血失調(diào),即產(chǎn)生疾病,這是定理。
練太極拳能幫助你提高精氣神,每天讓你精神振奮,早上練習(xí)太極拳具有排毒功效,睡前練習(xí)太極拳有益于睡眠。
造成氣血失調(diào)所干擾,欲摒干擾,應(yīng)運(yùn)用人身上的"七星"與陰陽(yáng)變化、五行生克之理法,方可保平安。所謂七星,有動(dòng)靜兩法要分開(kāi)。練靜功(指眼、耳、口、鼻七竅);練動(dòng)功(指頭、肩、肘、手、胯、膝、足)。
陰陽(yáng)(指內(nèi)景即五臟六腑);外象(四肢百骸)。換句話說(shuō),即人身中真氣運(yùn)行全憑感覺(jué)無(wú)形的。還有五行相生,"土、金、水、木、火";五行相克,"金、木、土、水、火"。此五行對(duì)應(yīng)人體內(nèi)五臟即肺金、肝木、脾土、腎水、心火。
練太極拳緩壓,愉悅自我
一,舒適為本,愉悅自我
許多練習(xí)太極拳的人都強(qiáng)調(diào)“刻苦練功”,但越“刻苦”越容易出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、精神緊張、神意呆滯的現(xiàn)象,從而不僅不能取得練太極拳的樂(lè)趣和所應(yīng)有的健身效果,甚至有人還會(huì)出現(xiàn)因鍛煉不得法而損傷身體的現(xiàn)象。
現(xiàn)代人練習(xí)太極拳大的好處能愉悅自我,緩解精神壓力,在寒冷的冬季,我們可以將太極拳作為防寒解壓運(yùn)動(dòng)。
太極文化所推崇和傳播的太極拳,講究練拳時(shí)“找舒適”,找到舒適“舒適練。”不舒服是練拳不得法的緣故,因此,會(huì)越練越舒適,越練越愉悅,越練軀體氣血越通達(dá),越練內(nèi)心越幸福。
當(dāng)代人生活緊張,因此,普及這種“找舒適,舒適練”的太極拳,對(duì)緩解壓力,放松身心、促進(jìn)氣血循環(huán),幫助實(shí)現(xiàn)延年益壽很有好處。
二,自然呼吸,了無(wú)痕跡
我們所主張的太極拳,不強(qiáng)調(diào)用特殊的呼吸法。太極拳在整個(gè)演練過(guò)程中,應(yīng)與大自然的山河日月一樣,不過(guò)分地強(qiáng)調(diào)什麼,更不去設(shè)定特殊的呼吸法,練拳的時(shí)如果過(guò)分強(qiáng)調(diào)呼吸,則違背了太極拳自然無(wú)為的本來(lái)狀態(tài)。
行拳走架的過(guò)程中不管呼吸,就如水入沙中,了無(wú)痕跡,這樣天長(zhǎng)日久,則“深細(xì)勻長(zhǎng)”的呼吸狀態(tài)反而會(huì)自然形成,從而在不知不自覺(jué)中進(jìn)入練太極拳的美好意境,這樣,身體反而能自然而然地獲得健康,精神更會(huì)在不知不覺(jué)中得到滋養(yǎng)。
三,借假修真,錘煉神意
我們所推崇的太極拳,非常講究借假修真——憑藉形象思維,把日常生活和大自然中的景象,通過(guò)“摹擬”想像的方式,“制造”出某種、數(shù)種、數(shù)十種具體的物象,然後通過(guò)這些“虛無(wú)”的具體物象。
來(lái)修煉自身的內(nèi)在真意——真意就是“有意若無(wú)意,無(wú)意之中有真意”,就是“時(shí)機(jī)與奧妙”出現(xiàn)的瞬間,這個(gè)瞬間太極拳稱(chēng)之為“神意的隱顯”。
太極拳的這種獨(dú)特的思維方式,帶有中華傳統(tǒng)文化的鮮明特徵,不是單純的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所能概括的;甚至,比日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家所宣導(dǎo)的(的《腦內(nèi)革命》一書(shū)的作者)“腦內(nèi)革命”更有可操作性。
專(zhuān)家認(rèn)為“制造形象”的右腦鍛煉法,是延緩衰老的好方法,因?yàn)?ldquo;右腦具有人類(lèi)睿智的精華”。
太極拳的這種獨(dú)特的思維方式,來(lái)自中國(guó)古人“借假修真”的智慧,是好的右腦鍛煉法。