十個(gè)腳趾
腳部有6條經(jīng)絡(luò)及眾多穴位在此交錯(cuò)匯集：腳髁以下穴位51個(gè)，其中腳掌穴位15個(gè)。腳掌與地面的磨擦，能夠刺激腳掌上經(jīng)絡(luò)與穴位的運(yùn)動(dòng)?？梢园茨π呐K、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內(nèi)臟器官，從而增加這些內(nèi)臟的活力。
所謂的貓步，是先讓腳后跟輕輕點(diǎn)地，再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面，終讓五個(gè)腳趾扣緊地面。人體50%的經(jīng)絡(luò)在雙腿。因此，太極拳通過(guò)腿部運(yùn)動(dòng)，就起到了疏通穴道、按摩經(jīng)絡(luò)的效果。
整個(gè)太極拳的全過(guò)程，必須始終保持有一只腳掌為“實(shí)”：實(shí)腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌扎根大地獲取力量，千萬(wàn)注意，不能讓膝蓋過(guò)分受力。任何時(shí)候沒(méi)有實(shí)掌支撐，膝蓋就必然受到損傷。
實(shí)掌護(hù)膝
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分，而后轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，毫不費(fèi)力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動(dòng)、制服。
任何時(shí)候，必有一腳掌為實(shí)承重，是太極拳健身的重要要領(lǐng)。
7、內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認(rèn)為，氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見(jiàn)有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收時(shí)的十字手，都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢(shì)，值得注意。
太極拳與提高免疫力
陰陽(yáng)自和能力，抗病康復(fù)能力
人類機(jī)體本身每時(shí)每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機(jī)體，而機(jī)體每時(shí)每刻都在為適應(yīng)這些環(huán)境而在調(diào)整著自身的陰陽(yáng)平衡。這就是中醫(yī)病機(jī)學(xué)說(shuō)的正邪相爭(zhēng)、陰陽(yáng)平衡說(shuō)。
中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機(jī)體調(diào)整陰陽(yáng)氣血平衡的能力為正氣。一個(gè)人受到病邪的侵襲，由于體質(zhì)稟賦和病人當(dāng)時(shí)的陰陽(yáng)狀態(tài)的不同，其表現(xiàn)出不病--病--健康的過(guò)程也不同。
依靠自身機(jī)體的正氣，調(diào)整陰陽(yáng)相對(duì)平衡而不得病，或得病后能夠及時(shí)地使陰陽(yáng)氣血恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)的能力，中醫(yī)稱為陰陽(yáng)自和能力，《內(nèi)經(jīng)》稱之為正氣，相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力。
事實(shí)上，藥物、針灸、按摩、營(yíng)養(yǎng)等治病手段，也只是培補(bǔ)人體正氣、增強(qiáng)陰陽(yáng)自和能力，調(diào)整陰陽(yáng)氣血相對(duì)平衡，實(shí)現(xiàn)治病康復(fù)。由此可見(jiàn)，培補(bǔ)正氣和平衡陰陽(yáng)就是提高人的抗病康復(fù)能力和免疫力。
養(yǎng)生太極拳，提高陰陽(yáng)自和能力的自我修煉技術(shù)
養(yǎng)生太極拳就是通過(guò)練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)五臟，來(lái)提高自身機(jī)體的陰陽(yáng)自和能力，即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力的自我修煉技術(shù)。
動(dòng)功入門，培補(bǔ)正氣
動(dòng)功入門，就是學(xué)拳強(qiáng)調(diào)“練”，要 "學(xué)一式、練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主"。
練拳是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能動(dòng)搖肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)，以強(qiáng)壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強(qiáng)壯筋骨肌肉外，還能培補(bǔ)正氣。
養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相生，虛實(shí)剛?cè)?，有變有常，是一種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動(dòng)機(jī)體多層次結(jié)構(gòu)(系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞、分子的運(yùn)動(dòng)。
以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動(dòng)而生陽(yáng)"，這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)而化生的氣是為"陽(yáng)氣"。
"陽(yáng)者，衛(wèi)外而為固也"，陽(yáng)氣又稱"衛(wèi)陽(yáng)"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤(rùn)澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫(yī)學(xué)稱之為正氣。
按現(xiàn)代科學(xué)的說(shuō)法，通過(guò)科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，機(jī)體內(nèi)有機(jī)元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機(jī)體生命活動(dòng)和生理活動(dòng)提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個(gè)"氣"能增強(qiáng)生命活動(dòng)及生理活動(dòng)和病理變化的調(diào)節(jié)的能力，《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。
