太極拳對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動,只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強制性的鍛煉方法。這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。
而太極拳卻能在人體自然的運動中,牽動著腿部的所有環(huán)節(jié),一起運動,從而使肌肉群、關節(jié)、骨骼,得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗,反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。
3.練習太極拳小肚子不會變大
現在許多女性對于太極拳還不是特別了解,害怕練習太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關于小肚子會變大的問題,其實也是誤解。
太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內氣充實,發(fā)勁時,要求氣足實腹,此時小腹自然突出,但不是永遠突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是打太極拳的好處。
練太極拳美容祛痘
一、祛痘
汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會導致皮膚感染,如疣和癬;患有多汗癥的人通常會出現濕疹和皮疹。
二、排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。
三、降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,這也是預防腎結石的一種方法。
四、預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
五、增加內啡肽的分泌量
當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走,就會出汗。鍛煉會增加內啡肽的分泌量,它在體力活動過程中被自然釋放出來,讓人感覺良好。
練太極拳治肥胖
過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴格控制飲食,導致營養(yǎng)不良,不如增加運動,鍛煉身體,消耗體內熱量,保持身材。
有氧運動可以說是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一。具有中國特色的有氧運動是太極拳。太極拳動作每小時可消耗大量熱量,被稱為“不流汗的減肥”運動。
打拳的時候,一般都是練5到6分鐘就會出汗,但是一點都不會有疲勞的感覺,反而是精神抖擻,所以太極拳容易被人接受,而且效果又好。
太極拳動作舒緩,身姿柔軟,不含劇烈動作,相對而言負面作用較少。
太極拳是健身和實戰(zhàn)并重的。在健身方面,太極拳兵分兩路,一路是指太極文化,它修養(yǎng)心性,是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架,它鍛煉人體的內臟四肢,是身體的健康教練。