手在太極拳中的運用非常多，拳的優(yōu)美在于手指的收放。太極拳的好處是延年益壽，而手指在其中起著巨大的作用。太極拳的特點是圓的變化，這需要手指的擺放，下面我們先看看太極內(nèi)功長壽秘訣。
手指在練太極內(nèi)功時的作用
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，打拳離不了手指和掌的配合，練太極內(nèi)功需要手的配合，若能將手運用好，便能達(dá)到長壽的作用。
大拇指
我們知道，每只手有手個手指頭，即五指為掌。大拇指掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。大指為調(diào)試中正安舒的，不要貪功多管閑事。
食指
食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。
練習(xí)太極拳講究的是用意不用力，意要跟隨手指的方向，達(dá)到一致，做到心靜體松，放松全身，這樣能防治心腦血管等疾病。
中指
起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠(yuǎn)。有的說：“意到前方無限遠(yuǎn)，到底多遠(yuǎn)，也要看練功者的功底而言”。中指為手劂陰心包經(jīng)，穩(wěn)定中心起著重要作用。
無名指
無名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。
小指
在修煉太極拳中，小手指似乎無足輕重，習(xí)練者往往不注意它的存在，也不刻意去練小指的動作。但在太極內(nèi)功中，小手指的作用是很重要的。小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
太極內(nèi)功是很多人喜歡的健身運動，通過氣的運轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)的陰陽性，讓身體保持中和態(tài)，能達(dá)到百病不侵的功效。
練太極內(nèi)功能養(yǎng)生防病
太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)，是在集柔術(shù)、太極拳和養(yǎng)氣功之長的基礎(chǔ)上，不斷豐富、發(fā)展起來的。它是太極棒、太極球和太極內(nèi)功養(yǎng)生拳的總稱。
太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)是以先師的太極柔術(shù)作為基礎(chǔ)的。但在后來的功理、功法的發(fā)展和形成中，運用了陰陽五行學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，并廣泛吸取了各內(nèi)家拳術(shù)之長。
因此，它明顯具有以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使人體自我調(diào)節(jié)生理機能得到充分發(fā)揮，從而調(diào)整機體內(nèi)在由于身心失調(diào)引起的不平衡狀態(tài)，以達(dá)到強身治病這一一般氣功所具有的特點;同時還具有“借力”“四兩撥千斤”等內(nèi)家拳術(shù)的防守之術(shù)。
太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)的動作，始終要求“柔和平穩(wěn)”、“舒展自然”，通過做柔和緩慢的動作，誘導(dǎo)人較快入靜，即“外動而內(nèi)靜”。但內(nèi)靜之后要使人的內(nèi)三寶(精、氣、神)不致散亂，而必須順勢移意于丹田中，這是該術(shù)中比較典型的特點。
太極內(nèi)功養(yǎng)生術(shù)著重于內(nèi)養(yǎng)，防病治病。因此講求“氣由神運，意在力行，勁朗脈走”，以求舒筋活絡(luò)，行血理氣。
長期堅持對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸、消化和心血管系統(tǒng)、骨骼肌肉等器官有良好的作用。由于是以意識引導(dǎo)動作并配以均勻深沉的呼吸，練后，周身血脈流通而不氣喘，身心舒適，精神煥發(fā)。
因而對高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱、胃潰瘍、風(fēng)濕骨痛、腰腎病等都有一定療效。經(jīng)過多人次體驗，皆獲得了較好的治病、養(yǎng)身效果。
