這一階段意、氣、形的技術特點是“以意導體”“以體導氣”“開頭利氣”，形成“先外后內”“以外導內”之拳勢。這時，意識能夠主導整體動作的部分要素，大腦皮層可以兼顧呼吸運動，在意識的引導下，對一些簡單和開合明顯的動作以呼吸配合。
呼吸時，采用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。
進而，按動作要領，反復修煉，以形體引導，促關節(jié)經穴開啟，達人氣流注，使呼聲吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”(這時，意、氣與勁、形還不夠協調統(tǒng)一)。
本階段，仍不要太注重呼吸配合動作。正確的做法是，因勢利導，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。
三、拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動作已成正確的“動力定型”，動作規(guī)范，已由“以外導內”達“以內引外”的拳法要求。
這一階段意、氣、形的技術特點是“以意御氣”“以氣運身”“重意不重形”。這時，意識已是主導整體動作各要素的主帥，在意識支配導引下，形成呼吸配合動作，動作導引呼吸的有機結合。
真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”“內外相合”與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的、有序的完全拳勢呼吸。呼吸方法：以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣。
呼吸要領為深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。
呼吸的基本規(guī)律是“動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發(fā)放時呼氣。
在發(fā)明勁時，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發(fā)力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。
本階段，以拳勢呼吸為主，自然呼吸為輔。太極拳不是按呼吸規(guī)律編排的，呼吸與套路結構不可能處處相配合。練養(yǎng)時，絕不能因動作而限制呼吸。應銘記，“氣以直養(yǎng)而無害”。
呼吸與動作的配合
1、自然呼吸法與動作配合的要點
大學生在初學太極拳時，運用的是自然呼吸法來練習太極拳，其要點是呼吸順其自然，一呼一吸，不隨意識和動作的改變而改變，呼吸自然，動作才能自然。練拳時要心平氣和， “安神靜練，物我兩忘，心息相依，呼吸自然”。十六字的要求必須做到。
2、腹式呼吸法與動作配合的要點
腹式呼吸法是太極拳練習中常采用的呼吸形式。大學生運用腹式呼吸法練習太極拳時，就要盡量做到用鼻子吸氣的同時用舌尖抵上堂，同時練習者的小腹?jié)u漸自然外突、肺部向下自然舒展擴張，橫膈肌同時下降。
練習者向外呼氣時口腔張開，舌尖這時離開上堂，小腹回收，這時練習者在呼吸時要做到“深、長、細、勻、緩、靜”。
結語：綜上所述，太極拳的腹式呼吸能讓人們更健康，通過科學的呼吸有效預防多種疾病。老年人按照科學的方式練習，能預防哮喘、氣喘等問題。年輕人練太極拳有助于緩解精神疲勞，提高記憶力。
