太極拳運動可以逐步改變?nèi)说暮粑绞接尚厥椒魏粑優(yōu)楦故胶粑8故胶粑纳硪饬x是:橫膈肌較大幅度的升降運動,對于胸腹腔的臟器,如肺、心、脾、肝、腎以及胃、小腸、大腸等,都可起到良好的按摩作用,使這些臟腑循環(huán)旺盛,生機活躍。
另外,腹式呼吸,隨橫膈肌的一升一降,也使胸腹腔的壓力一張一弛,腹部壓力隨之有規(guī)律的升降,這種運動極有利天椎動胸腹腔靜脈回流。
因為靜脈壓比動脈壓要低得多,腰以下的靜脈回流又受著地心引力的影響,所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動、靜脈瓣的調(diào)節(jié),而且也依靠血管外的肌肉一張一弛的腹部壓力的一升一降來促進。
腹式呼吸所形成的腹壓升降,大大有利于血液的循環(huán),這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
第四、練太極拳可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能
由于演練太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),胸腰折疊,就對人體具有以下幾個好處。
一是加強輸入
打太極拳后,胃口好,吃得多。
二是加強吸收功能
我們吃下去的東西,經(jīng)過胃部粉碎,要真正被吸收,變成熱能,還得靠小腸壁億萬個毛細血管的吸收。
通過打拳,丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運動,自我按摩,吸收功能、排泄功能都得到增強,因此堅持練習太極拳法很少出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
三是促使消化和潰瘍愈合
消化性潰瘍?yōu)橄到y(tǒng)的常見疾病,至今消化性潰瘍的病因尚未全明,但與情緒激動、精神緊張有很大關(guān)系。
精神因素通過下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì),使腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,從而促進胃酸、胃蛋白酶、胃泌素分泌增加,胃腸活動及血液反循環(huán)失調(diào),終使胃 黏膜被酸性胃液自我消化而形成潰瘍。
總的來說,太極拳對人體健康的作用很大。演練太極拳時,要求以腰為軸,全身上下、肌肉關(guān)節(jié)、四肢百骸,都可得到活動。
這促進了肌肉結(jié)實,關(guān)節(jié)靈活,防止骨質(zhì)疏松及變形;要求精神集中,意念專一,因而加強了對神經(jīng)系統(tǒng)的訓練,可以提高它的主導作用和調(diào)節(jié)功能。
又由于它動作輕捷圓活,剛?cè)嵯酀?,練后輕松愉快,消除焦慮,可以促進對事物的興味,提高人們的工作和生活情緒;要求氣沉丹田,這就必然導致呼吸勻細深長,從而能保證氣體充分交換,肺臟功能加強。
因呼吸深長,胸腔負壓就加大,回心臟血流增加,加上全身活動又促進了血液循環(huán),故練拳者雖在冬季,四肢末梢也常能保持溫熱,增強了抗寒能力。練太極拳對消化道的功能改善也有明顯作用。
橫膈的上下活動幅度加大,對消化器官起了按摩作用,致使心肺功能加強,消除內(nèi)臟淤血。加之全身運動又都成為改善消化功能的基礎(chǔ),因而經(jīng)常打太極拳的人大多食欲正常,消化吸收功能良好。
從另一個方面來講,演練太極拳可以促進人們的心理健康。健康不僅要有健壯的體魄,而且要有良好的適應性及完善的心理狀態(tài)。太極拳既可以促進身體健康,又能促進心理健康。練拳可使人具有積極健康的情緒。
太極拳強調(diào)松靜自然,以意識指導動作,要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”、“身心皆修”。使人進入無憂無慮、無我無他的怡閑境地。使人消除心理疲勞,情緒開朗、樂觀向上。
配上典雅優(yōu)美的音樂,舒掌展臂,整個身心得到極大的享受。人們會感到精神振作,心情舒暢,精力充沛,青春煥發(fā),對生活充滿希望。
結(jié)語:綜上所述,練太極拳能防治心腦血管疾病,秒殺人類第一殺手,人人若都能練太極拳,世界平均壽命將會提高。太極拳不僅對心腦血管疾病有幫助,還能防治骨質(zhì)疏松,因此,老年人練太極拳非常好。