(四)上下相隨
打太極拳要求上肢、下肢、軀干各部分協(xié)調(diào)配合運(yùn)轉(zhuǎn)，由腳而腿而腰一氣完成，全身“一動無有不動”，即為上下相隨。上下相隨不能只限于手腳，而是軀干和四肢相應(yīng)地進(jìn)行活動。
就是以腰為軸，以軀干帶動四肢，并與手、腳動作和眼的變化相配合，隨著方向和位置的改變，使全身各部不停地運(yùn)動著。這就是對初學(xué)太極拳者的基本要求。
(五)柔和均勻
太極拳一種較緩慢的運(yùn)動，動作要柔和、均勻，用力不僵不拘，使動作柔緩均勻速。習(xí)練太極拳者常用“運(yùn)動如抽絲”來形容太極拳的這一特點(diǎn)。若要表現(xiàn)出這一特點(diǎn)，動作就不能忽快忽慢。
要使運(yùn)動速度均勻，身體要注意保持平衡穩(wěn)定，否則是難以做到柔和均勻的。
(六)運(yùn)用意識
運(yùn)用意識是太極拳的特殊鍛煉方式。太極拳的動作是在意念導(dǎo)引下進(jìn)行的，在做每個動作時先想后做，隨想隨做，這就是前人所說的“意到身隨”的練拳原則。
可見太極拳不僅是肢體運(yùn)動，而更強(qiáng)調(diào)用意。所以打太極拳除了肢體得到鍛煉外，神經(jīng)系統(tǒng)亦得到調(diào)節(jié)。
太極拳除了注意意念引導(dǎo)動作外，還要注意精神調(diào)節(jié)，練拳時盡量消除一切雜念，做到心靜、安寧、暢快、舒松，使精神處于良好的狀態(tài)，有益于身心健康。
(七)呼吸自然
初學(xué)太極拳者，一般采用自然呼吸方法，要求練拳時精神貫注于動作中，呼吸順其自然。太極拳的呼吸時隨動作的變化而自然形成的。呼吸的規(guī)律是吸氣時起身、屈臂、提腿;呼氣時蹲身、伸臂、落步。
一般在起吸落呼，吸輕呼重，如“海底針”動作起身時吸氣，身體下蹲時呼氣。對于過渡動作或難以結(jié)合的動作以配合自然呼吸為宜。
(八)眼手相隨
拳術(shù)的每個動作通常是一手進(jìn)攻，另一手防守，眼要注意進(jìn)攻的手，如“單鞭”定勢時看左手;“海底針”看右手;“云手”看上面的手。通常是眼神隨進(jìn)攻手的動作運(yùn)動。
在定勢時眼神自食指或中指尖向前方延展及遠(yuǎn)，在隨主要進(jìn)攻手運(yùn)轉(zhuǎn)的同時，目光宜靈活有神，避免呆視、斜視、皺眉或瞪眼。
結(jié)語：綜上所述，練太極拳的每個動作姿勢非常的嚴(yán)格，許多人練習(xí)太極拳都會重視外在姿勢，忽視內(nèi)在，這樣練習(xí)只會讓你徒勞無功，不會領(lǐng)會到太極拳的練習(xí)要領(lǐng)。練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，切不可急于求成。
