第八、內(nèi)外相合
太極所練在神，故云神為主帥，身為驅(qū)使。精神能提得起，自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開。所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內(nèi)外合為一氣，則渾然無間矣。
第九、相連不斷
外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁，故有起有止，有續(xù)有斷，舊力已盡，新力未生，此時(shí)易為人所乘。太極用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無窮。《原論》所謂如“長(zhǎng)江大河，滔滔不絕”，又曰“運(yùn)勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。
第十、動(dòng)中求靜
外家拳術(shù)，以跳躑為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無不喘氣者。太極以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜。故練架子，愈慢愈好，慢則呼吸深長(zhǎng)，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊，學(xué)者細(xì)心體會(huì)，庶可得其意焉。
楊式太極拳的精神要領(lǐng)
1、聽
聽，要全神貫注地聽老師講課，而不是邊聽邊練。老師在一邊講，學(xué)員在另一邊練，這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。
這樣一不留神可能會(huì)把老師講的要點(diǎn)忽略掉，所以聽課時(shí)不要急著去做動(dòng)作。
2、看
看，就是要專心致志地看老師演示的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動(dòng)作，避免師生一同轉(zhuǎn)身。
因?yàn)橐煌D(zhuǎn)身時(shí)，學(xué)員看不到老師動(dòng)作的變化。應(yīng)該注意看老師動(dòng)作的細(xì)節(jié)過程和后定式。
3、悟
悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進(jìn)步就快。
有很多武術(shù)名家講過“我們對(duì)太極拳領(lǐng)悟到了什么程度就能打到什么程度”。對(duì)于初學(xué)太極拳的人而言，不可忽略這一點(diǎn)。
4、練
聽懂了，看會(huì)了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。
在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。
太極拳既不是高不可攀，又不是輕而易舉就能學(xué)好的。過去講“太極十年不出門”，說的是要練好太極拳需要較長(zhǎng)的時(shí)間。
太極拳的學(xué)習(xí)步驟
一、打基礎(chǔ)
開始學(xué)練太極拳的時(shí)候，初的十多天困惑，許多人都感覺自己特別笨。
其實(shí)，并不是大家笨，而是因?yàn)樘珮O拳內(nèi)功心法的術(shù)語(yǔ)及用意不用力的要求，對(duì)于人們建立知識(shí)參照系來說，是一個(gè)全新的理念和體驗(yàn)——也可能這方面的本身就是一張白紙，連個(gè)參照物都沒有。
