太極之松是基礎(chǔ)的，也是重要的。全身放松是太極拳修煉的必然條件，不松下來(lái)，不成太極拳。
松到什么程度呢?松到全身通透，柔若無(wú)骨，松到全身似三尺輕紗掛在樹(shù)梢，松到兩臂如同掛在兩肩之上。全身上下不著一絲濁力，完全以氣運(yùn)身，以神貫注，全憑意行。
太極拳的松不是松懈，而是以?xún)?nèi)氣貫注的，神氣引領(lǐng)的一種松，所以必須有丹田的內(nèi)氣和意念在里面。每一動(dòng)中必有丹田開(kāi)合，要“時(shí)時(shí)留意在腰間”，以腰為主宰帶動(dòng)，以意念引導(dǎo)內(nèi)氣貫注到全身，直至各個(gè)稍節(jié)。
太極拳練“意”除了始終要把“松”放在首位，還需要有技擊的意識(shí)。練拳時(shí)要“無(wú)敵似有敵”，真正遇到敵人才能“有敵似無(wú)敵”。
太極拳“來(lái)去無(wú)空手”，是高層次的內(nèi)家武術(shù)，是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累提煉而成，其核心靈魂就是技擊，每一個(gè)招式動(dòng)作都是有其精深的攻防含義。
在練拳的時(shí)候，始終要有一個(gè)假想敵，自己和自己搏斗，把自己掌握的太極拳技擊技術(shù)，充分的發(fā)揮起來(lái)，以貫徹拳理。“拳練萬(wàn)遍，其意自見(jiàn)”，說(shuō)的就是在假想敵的情況下，逐步的領(lǐng)悟拳中的技擊奧義。
行拳時(shí)要以意行氣、以氣運(yùn)身，同時(shí)每一動(dòng)作都要逐勢(shì)逐動(dòng)究其攻防實(shí)戰(zhàn)之意，發(fā)勁時(shí)心靜意專(zhuān)、沉著松凈，才能放得遠(yuǎn)，“動(dòng)短、勁長(zhǎng)、意遠(yuǎn)”，運(yùn)行合度，不多動(dòng)、妄動(dòng)，無(wú)過(guò)之、無(wú)不及。
在練“意”過(guò)程中，要注意避免三種傾向：著意、著想、執(zhí)著。因?yàn)榫氁獾脑E竅在“輕”，而這三種傾向均是用意過(guò)重的表現(xiàn)。正確的做法應(yīng)是：若有意、若無(wú)意，勿忘勿助。用意太過(guò)便為用力。
至于意、力之間如何掌握，要多多體會(huì)。古人說(shuō)：不可用心、不可無(wú)意，用心則著想，無(wú)意則頑空，有意無(wú)意為功夫，其中尺度還需要讀者自己領(lǐng)會(huì)。
楊式太極拳創(chuàng)始人楊祿禪被譽(yù)為“楊無(wú)敵”。他說(shuō)，有三種人打不了，木頭人、鐵人、石頭人，余著不在話下。
為什么他要這樣說(shuō)呢，并不是他自大狂，不懂得“人外有人，天外有天”的古語(yǔ)，而是，普通人，凡是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，都有雜念、妄念、好勝心，而這些人的意念往往不存，沒(méi)有力量。
因此，用太極拳的有意若無(wú)意的意在氣、意囊括氣的功夫，可以戰(zhàn)勝之。這話的真意，其實(shí)還是太極拳的意念功夫，帶動(dòng)氣，催動(dòng)形體產(chǎn)生的作用。
那么，太極拳的意念活動(dòng)和普通人的意念活動(dòng)，有什么區(qū)別呢?普通人的意念是雜亂無(wú)序，和功夫修持沒(méi)有關(guān)系;而太極拳的意念活動(dòng)，則是主動(dòng)、靈明的、專(zhuān)一心念、有力量的，可以調(diào)動(dòng)內(nèi)外之氣，和形體產(chǎn)生互動(dòng)變化的。
可以說(shuō)，如果沒(méi)有了意念的功夫，則太極拳和其他以力、以動(dòng)作姿勢(shì)、以技巧為主的西化體育或者武術(shù)拳種就沒(méi)有什么區(qū)別了。正是因?yàn)橐饽钪鲃?dòng)性，融到拳架、拳功、拳道上，太極拳才別開(kāi)生面，讓人的尊嚴(yán)和偉大，體現(xiàn)在出一種修為。
《唱道真言》對(duì)意念在整個(gè)功夫修煉過(guò)程中的重要性，作了如下描述，泛意非意也，游思妄想也，意者的的確確從心發(fā)，意發(fā)心空，故又曰有意若無(wú)意。
意之為用大矣哉，初時(shí)陽(yáng)生，意也，既生之后，采取元陽(yáng)，意也，既采之后，交會(huì)神房，意也，既會(huì)之后，送入黃庭，意也，意之為用大矣哉，不特此也，陽(yáng)神之出，意也，既出之后，憑虛御風(fēng)，意也，游乎帝鄉(xiāng)，返乎神室，意也。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信大家都會(huì)了如何用意，在練習(xí)中如何靜下來(lái)。太極拳是現(xiàn)代人的精神朋友，不僅能緩解精神壓力，還能讓大腦放松。有效防治心腦血管疾病，是人們健身的好運(yùn)動(dòng)。
