所以柔之招法常常是等待時(shí)機(jī)，隱蔽攻擊目標(biāo)，出其不意制勝。以剛勝人，多恃力大，而己應(yīng)對彼時(shí)，不宜正面相持，須應(yīng)避開其正面攻勢擊之，誘惑彼方，從而避其鋒芒，擊其之側(cè)。
因此須己身靈活，靈活之關(guān)鍵惟在步法，故己之步法要輕靈。攻防中受擊目標(biāo)則是周身任何之處，所以拳論有“一舉動，周身具要輕靈”之說。而輕靈之步法要求以身帶步，即身一閃便可帶動步子，以避開彼方之大力攻擊。
以柔克剛的本質(zhì)是以弱勝強(qiáng)，按常理，弱者要戰(zhàn)勝強(qiáng)者是不易的。那么在攻防中要戰(zhàn)勝強(qiáng)者，就必須充分利用強(qiáng)者之弱點(diǎn);其弱點(diǎn)是恃力不恃技，即以力降人而不以技勝人。
所以弱者要想取勝，須設(shè)法引誘彼方發(fā)力，以消耗其體能，己在攻防中巧妙地運(yùn)用粘走轉(zhuǎn)化彼方之勁路，控制其重心，破壞其平衡，形成己順人背的勢態(tài)，加之內(nèi)勁的質(zhì)量及純熟的技巧將取而代之己身的體弱力小，從而使己成為整體之強(qiáng)者。
給彼方造成一種強(qiáng)而大的威懾力，任憑彼方身強(qiáng)力壯，來勢兇猛，均未能不處處受制，使其由強(qiáng)變?nèi)跏苤朴谖?此時(shí)自身也得到積極的體息，不過多的消耗體力或把消耗的體力盡快得到恢復(fù)，此乃“息力生氣”。
息力生氣原本道家養(yǎng)生之概念，在此用于指導(dǎo)太極攻防中的以弱勝強(qiáng)、以技勝力。
初學(xué)太極拳的練習(xí)要領(lǐng)
一、樁功
樁功是練好太極拳的首要問題。沒有樁功的太極拳好比建在沙灘上的樓房，風(fēng)一吹便倒，由此可見樁功的重要。那么練太極拳要站哪些樁功呢?
太極拳樁功很多，有開合樁、下蹲樁、馬步樁、手揮琵琶樁、提手上式樁、白鶴亮翅樁等等，實(shí)際上每個(gè)太極拳的動作就是一個(gè)樁。
許多人都不喜歡練樁，覺得樁功枯燥乏味，其實(shí)樁功是太極拳的基本功，而且樁功是靈活多變的。
要把樁功練得一般人兩三個(gè)乃至三五個(gè)都推不動、拉不動，多棒的小伙子，也休想抬起胳膊來，才算基本達(dá)到太極樁功的要求。
而現(xiàn)在從各體育大學(xué)院校到省市武術(shù)隊(duì)的專業(yè)教練，以及各地的太極拳輔導(dǎo)站的教練員、輔導(dǎo)員們，根本不教學(xué)者練樁，甚至連他們自己也不知道什么是站樁。
據(jù)這些教練員、輔導(dǎo)員們講，出光盤的那些專家教授，都不談太極拳站樁的問題，叫我們知道什么?所以我說那些練太極拳不站樁、不懂站樁、或說站樁沒用的專家教授們、七八九段們，毀了太極拳的根子!
練好樁功能穩(wěn)固下身，下身不穩(wěn)會影響到上身的施展，因此，一定要多練樁功。
二、頭部功夫
練太極拳對頭部的要求是，頭容正直，下頦微里收。名曰：虛領(lǐng)頂勁，下頦微一收，氣貫于頂。如果推手發(fā)人時(shí)差了頭頂懸之勁，就可能發(fā)不動，或發(fā)不遠(yuǎn)。
有了這頭頂懸的勁，就可能發(fā)得動，或發(fā)得很漂亮。所以虛領(lǐng)頂勁不可少。面部表情要自然，不可嘻皮笑臉，也不能齜牙咧嘴(練形意拳、八卦掌也是同樣的要求)?？傊还芏嚯y多易，都要求面部表情自然，好象什么事也沒發(fā)生那樣。
三、眼部功夫
練太極拳時(shí)，眼神從始至終都要配合動作。該看前方時(shí)要看前方，該看前手時(shí)要看前手。不管看哪里，都要讓人覺著自然得體。不能該看前手時(shí)看了后手，該看右手時(shí)看了左手。
