武當(dāng)太極拳 學(xué)習(xí)武當(dāng)太極拳的五個(gè)階段(3)

  此時(shí)并不是說(shuō)不須要練功了,此時(shí)練功有心曠神怡的忘我境界。古拳譜說(shuō):“練功一日、技精一日。”又說(shuō):“功彌久而技彌精亦。”現(xiàn)在的練不是原來(lái)的時(shí)時(shí)勢(shì)勢(shì)依規(guī)矩的練,而是一種更高境界的依規(guī)矩、破規(guī)矩,破規(guī)矩、還要守規(guī)矩的練。

  這句話的意思是說(shuō),在練功或?qū)崙?zhàn)時(shí)身法要守住,精神要放開(kāi)。雖然放開(kāi)了,但身法永遠(yuǎn)是太極身法,也就是古拳譜所說(shuō)的全以“氣”而言。

  這里所說(shuō)的“氣”是一種氣勢(shì),是從精神上而言的,并不是指呼吸之氣或一般意義上的空氣,這是一種感覺(jué),而感覺(jué)是看不見(jiàn)、摸不著的。拳無(wú)定向、身心相隨,這時(shí)的拳,不單指拳頭狹義的概念,而是廣義上的整個(gè)太極身法。

  周身上下處處是拳,挨哪兒,哪兒發(fā),神志專一,氣勢(shì)鼓蕩,精神貫注,有遇敵欲吃之勢(shì)意,真正形成內(nèi)固精神外示安逸的上乘功夫。

  練武式太極拳不但使人技藝超群、延年益壽,更重要的可使人陶冶情操、改變氣質(zhì)、處事祥和、遇事冷靜,有脫胎換骨之感,提高生命質(zhì)量。

  總之,傳統(tǒng)武式太極拳主要是從身法而言的。只有練成太極身法才有可能練成武式太極拳的上乘功夫。要想練成太極身法,就必須緊緊把握住“立身中正”這一貫穿在太極拳運(yùn)動(dòng)中自始至終的基本要求。

  切記,沒(méi)有“立身中正”,就沒(méi)有八面支撐,更談不上陰陽(yáng)、虛實(shí)的變換和剛?cè)嵯酀?jì)的發(fā)放。所以,凡練武式太極拳者必須牢記和緊緊把握住這個(gè)要點(diǎn),只要按此要求去做就能一步步達(dá)到成功的彼岸,領(lǐng)略太極拳藝術(shù)的魅力。

  打太極拳的好處

打太極拳的好處

  1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的“城市文明病”,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。

  這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時(shí),全身各部位肌肉都需要放松,此時(shí),身體感到輕松、舒暢,致使大腦得到休息。

  此外,太極拳強(qiáng)調(diào)“用意不用拙力”,動(dòng)作要以意命力引導(dǎo),安詳中全神貫注,這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過(guò)程才能獲得更好的調(diào)整。

  2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康,預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。練拳時(shí),全身肌肉放松并引起血管放松,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房,加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng),也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

  常打太極拳的人患高血壓及動(dòng)脈硬化疾病的較少。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動(dòng)脈硬化率,太極拳組是39.5%,對(duì)照組是46.4%。

  3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康。太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng),全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng),因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活,改善關(guān)節(jié)韌帶彈性,增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。

  舉例說(shuō)明,太極拳組發(fā)生脊柱畸形的有25.8%,對(duì)照組為47.2%。兩組人員腰椎活動(dòng)的幅度也有很大差異,太極拳組人員彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;對(duì)照組只有16.6%。

  美國(guó)將長(zhǎng)練太極的人與不練太極的人進(jìn)行比較實(shí)驗(yàn),研究結(jié)果證明,長(zhǎng)練太極的人摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的人,太極有延緩衰老的作用。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,練習(xí)武當(dāng)太極拳應(yīng)該遵循以上五個(gè)階段練習(xí),練武當(dāng)太極拳一定要掌握好自身的重心點(diǎn),保持立身中正。正確的練習(xí)武當(dāng)太極拳有助于疏通經(jīng)絡(luò),氣血流通,對(duì)身體有很多好處。

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