太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
要重視動作技術(shù)的規(guī)范性
陳氏太極拳具有顯著的健身的效果，這種效果就是來自陳氏太極拳的動作本身，因此在學習這套太極拳的時候一定要注意動作的規(guī)范，這樣長時間練下去才會看到效果。
大家知道，陳式太極拳的動作要領(lǐng)是：立身中正、虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、以腰為軸、肢體沿弧線運動;勁力要求是：纏絲勁要節(jié)節(jié)貫穿，周身一致。那么這些要領(lǐng)和要求對防病、健身又有什么作用呢?
我們不妨作以下分析，如果我們能夠做到“立身中正、虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘”，那么我們的頸椎、腰椎、尾椎就會相對拉長、舒展。
而我們的中樞神經(jīng)就是貫穿于我們的脊椎中間從大腦連接于我們的肢體各部的，因為頸椎、腰椎、尾椎相對拉長、舒展，神經(jīng)傳導就會更加通暢、大腦和肢體的神經(jīng)反射速度就會加快。
練習陳式太極拳要注意因人而異過去有人認為：老人和體弱多病的人不適合練習陳式太極拳。其實這種看法并不全面，就其防病、治病、健身的效果來講，陳式太極拳適合于各個年齡段和各種體質(zhì)的人來練習，而且效果顯著，只是要注意因人而異而已。
要注意因勢因時因地而異
要注意因目的因能力而異。也就是說練習者還要根據(jù)自己的目的和自身的能力等因素來決定練習中的個人標準。有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時間長，有的人拳齡時間短;有的人身體素質(zhì)好，有的人體質(zhì)差。
有的人身體健壯，有的人身體有病。這樣，各人在練習能力方面就存在個性的差異。我們知道快慢相間、剛?cè)嵯酀?、松活彈抖、躥蹦跳躍是陳式太極拳的一些基本特點，這些特點對于比賽、技擊來講是必不可少的，但是對于健身來講，適當?shù)氐恍┻@方面的要素也是可以的。有的人只練習陳式太極拳拳術(shù)套路，有的人兼習器械，也有的人偏愛于推手。
在練習過程中，有的人發(fā)勁干脆、躥蹦跳躍、節(jié)奏明顯;有的人不發(fā)勁、不做跳躍動作，動作柔和、緩慢纏繞。有的人整套練習，有的人只是選一些動作反復演練。
在拳術(shù)功力和目的等諸多方面各人之間彼此是存在差異的，因此在內(nèi)容選擇、難易程度和動作規(guī)格、動作量多少等方面，大家不要有強求統(tǒng)一的想法，只要力所能及、符合本派技術(shù)要求就可以了。
只要演練的拳架動作正確，纏絲勁力順暢、能夠符合陣式太極拳拳理、拳法的基本要求，那么就應該給予肯定。
結(jié)語：綜上所述，相信大家已經(jīng)學會了鼻子和耳朵的功夫。太極拳是門武術(shù)，也是門學問。當代人應該多練太極拳，通過練拳感悟人生。常練太極拳能提高人們的思想境界，達到修身養(yǎng)性的作用。
