隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們在太極拳上發(fā)現(xiàn)了醫(yī)療保健作用。人們練習(xí)太極拳教學(xué)能提高自身免疫力，達(dá)到鍛煉身體的效果。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳的養(yǎng)生和醫(yī)療保健作用
太極拳集合了拳術(shù)、引導(dǎo)術(shù)和吐納術(shù)，加上后人的醫(yī)學(xué)編創(chuàng)，其具有治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。
太極拳的特點是舉動輕靈，運行和緩，呼吸自然，用意不用力;是靜中觸動，隧動猶靜，靜可以養(yǎng)腦力，動可以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修，也就是使意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合。
從而達(dá)到調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，合暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強(qiáng)，病者康，老者復(fù)壯，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用。
太極拳與中醫(yī)的完美結(jié)合，將太極拳推向了醫(yī)學(xué)界，現(xiàn)代人練習(xí)太極拳具有保健功能作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外,還要配合均勻的深呼吸及橫膈運動,而更重要的是需要精神的專注心靜、用意。
這樣就對中樞神精系統(tǒng)起到了良好的影響,從而給其它系統(tǒng)與器官的活動和改善打下了良好的基礎(chǔ)。
太極拳對身體各系統(tǒng)的影響
1、對神經(jīng)系統(tǒng)影響
太極拳的練習(xí)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓(xùn)練因素。
練習(xí)太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)均有按摩的作用，年輕人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情志，提高工作效率。
從動作上要求，如行云流水，連綿不斷，如長江大河滔滔不絕，身法上要求，力起于腳根，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，并總須完整一氣，上下、內(nèi)外照應(yīng)毫不散亂，這需要良好的平衡能力和大腦中樞神經(jīng)的高度協(xié)調(diào)能力。
長此習(xí)練之后就會體會到練后周身感覺舒適，氣血充盈，精神煥發(fā)，心情愉快，使人之情緒得到提高，從而使他的做事效率大大提高。
2、對血液循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的運動是有氧運動，可使各組肌肉、關(guān)節(jié)得到拉伸和舒展活動，使氣血在體內(nèi)快速周流，讓肌體的各種於滯得到改善各消除。
練太極拳在呼吸上要求深長均勻的自然呼吸，及腹式呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)。對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
3、對新陳代謝方面的作用
練太極拳由于加速了體內(nèi)血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，使細(xì)胞所需要的養(yǎng)份能充分得到，使機(jī)體內(nèi)參與代謝的各種生命細(xì)胞代謝能力增強(qiáng)，同時細(xì)胞所代謝的廢物能及時通過泌尿系統(tǒng)或汗腺排出體外。
延緩了細(xì)胞的衰老及死亡，也就說明了練太極拳有意氣延年不老春作用。 所以，太極拳對各種慢性疾病，而先天體弱多病、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、糖尿病及大病治療后的康復(fù)都有很好的改善作用。
練太極拳的八大好處
太極拳的好處之一
