呼吸方式科學(xué)太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。
諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。再者，太極拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，所有的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有良好的健身效果。
太極拳好處之二
氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無(wú)阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。
太極拳的好處之三
通過(guò)太極的練習(xí)能夠加快我們身體的新陳代謝，促進(jìn)消化，排除人體的毒素，使我們的 汗腺通暢。
除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。
太極拳的好處之四
陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。
原因是多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。
太極拳的鍛煉過(guò)程就是調(diào)節(jié)心性的過(guò)程。行功走架求規(guī)矩時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進(jìn)退往來(lái)狀若行云流水，身心俱佳。
太極拳的好處之五
具有交際娛樂(lè)的功效參加什么項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)是根據(jù)個(gè)人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊(yùn)，太極拳愛(ài)好者們很容易形成一個(gè)文明和諧的群體。
在長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳過(guò)程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵(lì)、相互切磋、相互促進(jìn)、相互幫助、相互友愛(ài)——不亦樂(lè)乎。
太極拳的好處之六
太極不僅能夠強(qiáng)身健體還能起到陶冶情操的作用，長(zhǎng)期練習(xí)太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現(xiàn)代社會(huì)中珍貴的心理健康。
太極拳的好處之七
運(yùn)動(dòng)適度，保持人體機(jī)能的中和態(tài)就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言，歷來(lái)說(shuō)法不一，通常以為生命在于運(yùn)動(dòng);但也有人認(rèn)為生命在于靜養(yǎng)，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。
實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理，關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使機(jī)體?；缢?而多靜少動(dòng)者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才能有利于人體健康。
